La gravidanza è un periodo speciale nella vita di una donna. Il suo corpo sta subendo gravi cambiamenti associati alla formazione e allo sviluppo del feto. Il fabbisogno di vitamine e minerali necessari per la vita normale della madre e del nascituro è in notevole aumento. Le statistiche mediche mostrano che la stragrande maggioranza delle donne in gravidanza non riceve tutti i nutrienti necessari con il cibo, quindi devono essere assunti in aggiunta. Quali vitamine sono particolarmente necessarie per le donne in gravidanza?
Istruzioni
Passo 1
Le donne hanno bisogno di vitamina B6 o piridossina. È una delle vitamine più importanti per le donne in gravidanza. È necessario per la sintesi degli amminoacidi, dai quali, di conseguenza, vengono sintetizzate le proteine, che sono il principale "materiale da costruzione" del corpo umano. Questa vitamina stimola anche la formazione del sangue. Inoltre, ammorbidisce le manifestazioni di tossicosi e ha un effetto sedativo sul sistema nervoso, che è molto importante, perché uno dei principali effetti collaterali della gravidanza, che causa grandi problemi sia alla futura mamma che ai suoi parenti, è l'aumento del nervosismo e irritabilità. Infine, la vitamina B6 previene lo sviluppo della carie, che colpisce molte donne in gravidanza. Per il nascituro, questa vitamina è particolarmente importante perché contribuisce al corretto sviluppo del suo cervello e dell'intero sistema nervoso. Il fabbisogno di questa vitamina da parte di una donna incinta, rispetto a una donna che non aspetta un bambino, è superiore di circa il 30%.
Passo 2
Inoltre, una donna dovrebbe assumere vitamina B9 o acido folico. Questa sostanza assicura la formazione dei tessuti della placenta e dei vasi sanguigni nell'utero. Pertanto, una mancanza di vitamina B9 può portare all'interruzione prematura della gravidanza. Inoltre, l'acido folico è essenziale per il normale sviluppo del sistema nervoso fetale, nonché per il processo di rigenerazione cellulare nel corpo materno. Durante la gravidanza, il fabbisogno di vitamina B9 raddoppia circa.
Passaggio 3
Da notare anche la vitamina B12, o un gruppo di sostanze biologicamente attive contenenti cobalto (cobalamine). È particolarmente importante fornire al corpo questa vitamina nel primo periodo della gravidanza, poiché la sua carenza compromette lo sviluppo di un uovo fecondato e può portare ad aborto spontaneo.
Passaggio 4
C'è anche la vitamina E, o tocoferolo. Questa sostanza svolge un ruolo importante nel garantire il corretto metabolismo e protegge anche l'organismo della madre e del nascituro dagli effetti dei radicali liberi. Tuttavia, deve essere preso con cautela, in nessun caso superando la dose prescritta dal medico, altrimenti aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiache nel feto.
