A metà del ciclo mestruale, ci sono diversi giorni fertili. Un calendario dell'ovulazione può aiutarti a pianificare la gravidanza desiderata ed evitare gravidanze indesiderate. Come comporlo?
Istruzioni
Passo 1
Usa una formula che calcoli l'ovulazione. Sulla base dei dati di almeno sei mesi, calcola quanti giorni dura il tuo ciclo mestruale. Il primo giorno è quando inizia l'emorragia. Sottrai 14. Ad esempio, se il tuo ciclo è di 28 giorni, l'ovulazione avviene il giorno 14. Se il ciclo è di 25 giorni, quindi a 11. Favorevole per il concepimento è considerato 3-4 giorni prima dell'ovulazione e 3-4 giorni dopo. Quelli. nel primo caso, 11-18 giorni sono favorevoli al concepimento e nel secondo - 8-15 giorni. Se il tuo ciclo non è uniforme, dovresti considerare le scadenze. Ad esempio, se il ciclo va da 25 a 28 giorni, allora gli 8-18 giorni del ciclo sono considerati fertili (favorevoli per il concepimento).
Passo 2
Crea un calendario dell'ovulazione basato sulla tua temperatura basale. Si misura inserendo un termometro nel retto o nella vagina. Puoi anche misurare la temperatura basale in bocca, ma gli ultimi due metodi sono considerati meno affidabili. Affinché il calendario sia affidabile, dovresti prendere in considerazione le letture di almeno tre mesi. Misura la temperatura ogni giorno alla stessa ora - subito dopo il risveglio, senza alzarti dal letto, con lo stesso termometro (preferibilmente elettronico). Queste condizioni sono molto importanti, senza di esse le letture non saranno affidabili! Registra o rappresenta graficamente i risultati. Nella prima metà del ciclo la temperatura basale viene mantenuta a 36, 5-36, 9 gradi. Il giorno prima dell'ovulazione, può scendere di 0, 1. Quindi, entro tre giorni, la temperatura sale a un valore superiore a 37, 0 e rimane approssimativamente a questo livello fino alla fine del ciclo. Il giorno dell'ovulazione è il giorno dopo il quale la temperatura inizia a salire.
Passaggio 3
Un alto grado di affidabilità, a differenza di tutti gli altri metodi per determinare l'ovulazione, è il metodo di esame ecografico delle ovaie. L'ecografia viene eseguita più volte durante il ciclo mestruale e determina il giorno in cui l'ovulo viene rilasciato dal follicolo maturo. Questo metodo è ampiamente utilizzato per diagnosticare l'infertilità.
Passaggio 4
Il giorno dell'ovulazione può essere determinato da segni indiretti: lievi dolori tiranti nell'addome inferiore, aumento della libido. I cambiamenti ormonali durante questo periodo portano ad un aumento delle secrezioni mucose dalla vagina. Il muco diventa elastico, scivoloso, trasparente e ricorda un albume crudo. Un altro modo per determinare l'ovulazione è utilizzare test speciali acquistati in farmacia, che mostreranno se è arrivata o meno.
