Puoi introdurre i bambini agli sport fin dall'infanzia se prendi fitball come assistenti. L'esercizio su una palla grande consente di rafforzare tutti i gruppi muscolari, un attrezzo ginnico è indispensabile per i muscoli iper o ipotonici. Mamma e bambino possono iniziare le lezioni di fitball quando il bambino ha due settimane o più.
L'esercizio su un fitball aiuterà a rafforzare l'apparato vestibolare, i muscoli della schiena e a normalizzare la digestione. Ciò significa che una palla da ginnastica contribuisce alla scomparsa del problema delle coliche, un complesso di semplici esercizi migliorerà l'umore del bambino e della madre. Inoltre, oscillare sul fitball rende la colonna vertebrale flessibile e forte, tutti gli organi interni del bambino vengono stimolati.
Regole di ricarica per un bambino su fitball
È necessario iniziare ad allenarsi su fitball con un bambino con gli elementi più semplici ea breve termine. Per iniziare l'esercizio, è necessario riscaldare i muscoli del bambino, per questo è sufficiente fare un leggero massaggio.
I vestiti del bambino devono essere leggeri e piacevoli al corpo, è meglio scegliere un body o una maglietta con i cursori. Idealmente, se la temperatura nella stanza lo consente, il bambino dovrebbe essere nudo. E per metterlo a suo agio, devi mettere un pannolino sulla palla. La ricarica deve essere eseguita dopo l'alimentazione, dopo 30-40 minuti.
Puoi presentare un bambino a un fitball mettendo il suo stomaco sulla palla. Se al bambino piaceva sdraiarsi in superficie, non c'è motivo di preoccuparsi, puoi iniziare a caricare. Per fare ciò, devi tenere il bambino per le maniglie, facendolo oscillare sul fitball verso di te e lontano da te. Se il bambino non tiene ancora la testa, fai attenzione ai movimenti improvvisi. Questo esercizio ti consente di sbarazzarti di coliche, gas.
Dopodiché, puoi girare il bambino sulla schiena e, tenendo la pancia con la mano, fare movimenti ai lati, in un cerchio. Questo esercizio serve a rilassare i muscoli della schiena. Vale anche la pena tenere la briciola per la gamba con una mano.
Quali altri esercizi ci sono per i più piccoli?
Esercizi popolari "Primavera", in cui il bambino giace a pancia in giù e l'adulto tiene entrambe le gambe con una mano, l'altra giace sulla schiena del bambino. È necessario eseguire movimenti elastici su e giù, premendo alternativamente delicatamente sulla schiena e sul sedere del piccolo atleta con il palmo della mano.
Se tuo figlio ha sei mesi, puoi provare l'esercizio "Cavaliere". Per fare questo, devi mettere il bambino con la schiena sulla palla, quindi sederti, tenendolo per gli avambracci. È necessario mantenere l'equilibrio per almeno un paio di secondi, quindi rimettere le briciole sul fitball.
Tu stesso puoi formare una serie di esercizi per caricare il tuo bambino, inclusa l'immaginazione. Ricorda di fare sport quando la tua ginnasta è dell'umore giusto. Il tempo di ricarica dovrebbe essere aumentato gradualmente.
Non dimenticare che è necessario scegliere correttamente un fitball per un bambino, deve essere una palla con una superficie porosa. La dimensione ottimale per saltare e caricare un bambino è una palla con un diametro di almeno 60 cm, il prodotto deve sopportare un carico superiore a 300 kg. Su fitball di alta qualità, le cuciture sono quasi invisibili.
