D'accordo che ci sono molte situazioni nella vita in cui sentiamo che non ci farebbe male cambiare interiormente. Affinché tali situazioni siano il meno possibile, è necessario lavorare su questo.
Necessario
- Studiare psicologia
- Tenere un diario personale
- Lavora su te stesso
Istruzioni
Passo 1
Fai un elenco e una descrizione delle situazioni in cui senti di dover comportarti in modo diverso. Descrivi come ti senti in ciascuna di queste situazioni: ansia, paura, vergogna, ecc. Guarda le situazioni sulla lista e prova a rispondere alla domanda, cosa hanno in comune. Forse ci sono estranei, figure autoritarie, ecc. in tutte queste situazioni.
Passo 2
Chiediti quale situazione dalla lista è la più indesiderabile per te e quale, al contrario, è la più facile. Ora puoi descrivere una situazione in cui, ad esempio, ti manca la fiducia in te stesso come segue: "Provo determinate emozioni (cosa), se (condizione)". Esempio: "Mi sento stressato quando devo esibirmi di fronte a un vasto pubblico di persone". Quindi, formulare chiaramente il problema è un passo importante.
Passaggio 3
Ora che hai compreso le circostanze in cui devi sentirti diversamente, inizia a lavorarci. Per cominciare, le persone sicure di sé tendono a sentirsi libere dall'ansia e da altri sentimenti simili. Sorge proprio quando non siamo sicuri di qualcosa. Quindi iniziamo a fare domande: “E se sbaglio? E se ridono di me? E se perdo il lavoro?" Spesso uno di questi “se” comporta tutti gli altri, e si formano tante domande, alle quali si risponde con una risposta: “Sarà terribile”. Il passo più importante è trovare tutti questi "se".
Passaggio 4
Rispondi alle tue domande "Cosa fare se…". Solo non in modo fantastico, ma in modo reale. Può davvero succedere nella vita che non sai cosa dire a una festa. Ma la risposta dovrebbe essere: "Non accadrà nulla di terribile, posso sempre chiedere ad altre persone cosa pensano di qualcosa e ascoltare altre opinioni". Devi capire che ciò che vedi come spaventoso non è davvero spaventoso.
