Per lo sviluppo armonioso di un bambino, devi essere in grado di organizzare correttamente la sua alimentazione. Tuttavia, è necessario prestare attenzione per garantire che il bambino non aumenti di peso in eccesso, il che interferisce anche in giovane età.
Istruzioni
Passo 1
Guarda che tuo figlio beve. Vari succhi pronti, a parte prodotti speciali per bambini piccoli, sono ricchi di calorie e i loro benefici per la salute sono discutibili. È meglio sostituire una bevanda del genere con acqua semplice o tè debole. E se il bambino vuole solo il succo, allora è meglio prepararlo appena spremuto e, se necessario, diluirlo con acqua senza aggiungere zucchero.
Passo 2
Stabilisci una dieta chiara. È consigliabile che un bambino che ha lasciato l'infanzia mangi tre o quattro volte al giorno a un'ora rigorosamente fissa. Se necessario, i pasti possono essere resi più frazionari, ma in modo che non si trasformino in spuntini. Se tuo figlio o tua figlia ha fame tra un pasto e l'altro, è meglio pensare in anticipo a quali cibi sono consentiti. Ad esempio, potrebbe essere una mela o una carota, magari un biscotto a basso contenuto di zucchero. La cosa principale è che lo spuntino non include cibi inutili come patatine e altri snack.
Passaggio 3
Non forzare tuo figlio a mangiare se non ha appetito. Tuttavia, deve imparare che la prossima volta potrà mangiare solo all'orario stabilito.
Passaggio 4
Elimina dalla tua dieta cibi come soda e patatine. Limita l'assunzione di dolci, come le barrette di cioccolato. Il gelato può essere la soluzione migliore: contiene meno calorie ed è apprezzato anche dai bambini. Si consiglia inoltre di non portare i propri figli nei vari fast food e, se diversamente non è possibile, scegliere dall'assortimento ciò che più o meno corrisponde ad una sana alimentazione. Approfitta del fatto che, almeno fino alla scuola primaria, puoi controllare completamente la dieta di tuo figlio.
Passaggio 5
Rivedi la dieta della tua famiglia. Riduci l'assunzione di grassi. Ad esempio, questo può essere fatto eliminando la maionese o riducendo il numero di piatti con essa. Prova a usare altre salse, per condire insalate - olio vegetale, per cuocere - varie salse su una base di panna acida o farina. Tieni presente che le abitudini alimentari dell'infanzia spesso durano una vita. Insegnando a tuo figlio a mangiare cibi sani, gli renderai un ottimo servizio.
