Spesso cerchiamo di fare tutto in una volta e lavoriamo sodo. Lavorare, prendersi cura della famiglia: tutto questo spesso richiede molto del nostro tempo, ma c'è anche qualcos'altro. Sono abitudini che sono diventate parte della nostra vita e sono già diventate parte di essa. Potremmo anche non notarli e dedicare molto tempo a queste azioni.
Pensa a cosa può essere un'azione del genere per te e cosa può risparmiare energia e darti un buon umore, devi solo liberartene. Ecco alcuni esempi di tali azioni e abitudini:
Troppo caffè, o caffè con la sigaretta
Una tazza di caffè al mattino, se ci sei abituato, è ottima. Ma dieci tazze, che vengono bevute ogni mezz'ora con il pretesto che non hai dormito abbastanza, e al lavoro sgranocchiare è una questione completamente diversa. Ci sembra che il caffè ci dia vitalità, ma in realtà stimola solo il nostro sistema nervoso.
Ciambelle, dolci e panini nocivi mangiati di corsa, spesso al posto dei pasti normali
Perché succede: i carboidrati veloci possono aggiungerci solo un paio di centimetri in più nella zona della vita. Danno vigore solo per un po 'e non contengono vitamine e minerali, per non parlare del fatto che il "fast food" non è sempre preparato in perfetta pulizia.
Tenta di fare tutto in due o tre ore che abbiamo dopo il lavoro.
Cercando di spremere tutto e tutti in 10-15 minuti di tempo, ad esempio, cercando di friggere le cotolette, parlando con un cliente al telefono, preparando il pranzo per suo marito per il lavoro domani e cercando di spiegare la fisica al bambino allo stesso tempo volta. Sembra che stiamo risparmiando tempo e fatica, ma in realtà questo tipo di multitasking ci rallenta. Cadiamo dalla fatica, le cotolette bruciano, il capo è insoddisfatto e il bambino non ha capito la fisica. Inoltre, nel tempo, possiamo “destreggiarci” sempre meno con le responsabilità, perché tutto ha dei limiti.
Perché il multitasking fa solo male: tali tentativi di fare tutto in un breve periodo di tempo sovraccaricano notevolmente il sistema nervoso, ed essere in questa modalità lo drena costantemente molto. Lavoriamo solo sodo, non riposandoci.
Non pianifichiamo ciò che vogliamo veramente fare - e non lo facciamo
È venerdì sera e stai cercando freneticamente di pianificare il tuo weekend. Parti domani mattina e sei in tutto l'appartamento alla ricerca di un telo da mare e un costume da bagno che avrebbero dovuto essere qui. Alla fine, si scopre che il costume da bagno è piccolo e il telo da mare non viene mai trovato. Tutto ciò richiede un'enorme quantità di tempo e fatica. Peggio ancora, ti fa rimandare e rimandare qualcosa di interessante. Sembra, dove dovremmo andare a Tula dal nostro amato cugino, se abbiamo un bambino per sei mesi? Il tempo passa, compaiono altre difficoltà, un bambino va a scuola o appare un secondo figlio - e non sei mai andato a Tula. Rimandiamo e rimandiamo i nostri piani, ruotiamo in un ciclo di piccoli problemi quotidiani - e tutti non finiscono - e non finiranno mai.
Perché sta succedendo? Dedichiamo molte energie alla pianificazione e all'implementazione delle cose che dobbiamo realizzare: scrivere il rapporto trimestrale, acquistare i farmaci necessari per mia nonna o le vaccinazioni necessarie per mia figlia. Per qualche ragione, non possiamo trovare la forza per le cose che sono importanti per noi, ma cose "opzionali".
Cosa fare? Discuti di ciò che desideri con tutta la famiglia e fissa degli obiettivi. Questo è un paradosso inspiegabile: ci poniamo facilmente degli obiettivi quando si tratta di lavoro e non lo facciamo nella vita quotidiana. Ma anche questo è molto importante! Stabilisci un obiettivo familiare (ad esempio, un viaggio a Tula per visitare i parenti che non si vedono da tre anni) - e ci saranno soldi per il viaggio, e magicamente ci sarà anche tempo. O forse qualcuno della famiglia ti aiuterà a raccogliere le tue cose e a trovare un thermos per il viaggio.
Internet
Quante persone hanno detto al mondo - resta il fatto: Internet consuma un'enorme quantità di tempo e fatica, ma molte persone continuano ancora a navigare in Internet invece di riposare "solo per un minuto". Francamente, questo è anche il mio punto debole. Sembrerebbe che abbia appena guardato dentro per un minuto - e trascorse un'ora. Ho trovato una via d'uscita per me stesso: Internet è rigorosamente puntuale, in nessun caso prima di andare a dormire. Cerco di concentrarmi sulle emozioni positive, e cerco di escludere ciò che mi priva della calma e del sonno. Se lavoro al computer, provo ad aprire solo i siti necessari per il lavoro e non a "bloccarli". Forse altri scenari funzioneranno per te.
Completa questo elenco: forse hai altre attività che richiedono tempo ed energia: prova a sceglierne una prima e pensa a come cambiarla. Se possibile, fai delle telefonate al lavoro in un momento specifico: metti da parte 15 minuti prima di cena e mezz'ora dopo cena e spiega la fisica a tuo figlio dopo le chiamate. Oppure prepara una casseruola di carne al posto delle cotolette, questo farà risparmiare minuti ed energia preziosi. Per il fine settimana, puoi prepararne un po' tutti i giorni feriali, affidando qualcosa a tuo marito o tuo figlio, e invece di una ciambella dannosa, puoi fare uno spuntino con una carota o una banana - puoi metterli nella borsa in coppia di secondi.
La cosa più difficile è probabilmente con il caffè, ma c'è anche una via d'uscita. Cerca di ridurre gradualmente la quantità di caffè che bevi. Bevi più acqua, cerca di ventilare più spesso la stanza dove lavori - spesso ciò che confondiamo per stanchezza è la mancanza di aria fresca.
Trasforma le cattive abitudini nei tuoi alleati e vedrai come puoi fare molto di più e avere un buon umore più spesso e con qualsiasi tempo.
