Quasi tutte le future mamme sono preoccupate per la sicurezza dello sport durante il periodo di gravidanza. La risposta in questo caso sembra ovvia, poiché un'attività moderata durante la gravidanza ha solo un effetto positivo sullo sviluppo intrauterino.
Ogni esercizio sulla palla deve essere concordato con l'ostetrico-ginecologo supervisore che è a conoscenza dell'anamnesi e di tutte le analisi di ogni singolo paziente.
Indubbiamente, è auspicabile che le attività sportive si svolgano non solo durante la gravidanza, poiché consentono di evitare le smagliature, rilassare i muscoli e mantenere tutto il corpo in buona forma. Le lezioni con un fitball (una palla fitness speciale) possono essere trasferite dalle sale fitness alle condizioni di casa acquistando questa utile palla in qualsiasi negozio specializzato. Per una donna incinta, come è stato a lungo dimostrato, alcune serie di esercizi sono semplicemente la salvezza.
Ovviamente gli ultimi tre mesi di gestazione non sono facili per ogni donna, a causa dell'aumento di peso, dell'addome ampio, dello stress sulla colonna vertebrale e del gonfiore delle braccia e delle gambe. In una situazione del genere, una palla da ginnastica è un modo comodo e conveniente per uscire dalla situazione.
Esistono numerosi esercizi di base con un dispositivo così speciale che si preparano al parto e si riprendono da esso. Esercizi per sostenere la schiena, in cui è necessario spingere delicatamente dal muro, sdraiarsi sulla palla con la schiena e mettere le mani dietro la testa, si eseguono meglio in presenza di qualcuno, poiché sono piuttosto difficili.
Per evitare gonfiori, si consiglia di sdraiarsi sul pavimento, mani ai lati, appoggiare i piedi sulla palla e farla rotolare senza sollevare la testa e le mani. Il rafforzamento del pavimento pelvico è facilitato da un esercizio in cui la donna incinta si siede sulla palla, allarga le gambe abbastanza, mette le mani sulle ginocchia e si piega in avanti, raddrizzandosi durante l'inalazione. Per evitare rotture, aiuterà il carico, in cui, mentre si è seduti sul fitball, le ginocchia sono aperte, il corpo non ondeggia molto, e quindi è necessario provare a spingere la palla verso il basso non bruscamente, dopo una breve pausa è necessario per schiacciarlo con i piedi. Carichi di questo tipo contribuiscono a un ottimo allenamento dei muscoli delle anche e dell'inguine.
Molte future mamme moderne sono impegnate a lavorare in remoto su un computer a casa e sedersi su una superficie piana di una sedia a volte è molto difficile, ma questa meravigliosa palla aiuterà qui, rendendo il processo di lavoro molto più semplice.
Rilassando un gruppo di muscoli, i dolori alla schiena e ai gomiti scompaiono grazie a una buona circolazione del sangue, inoltre, è possibile combinare questo con la visione dei tuoi film preferiti. La principale ricompensa per tutti gli sforzi fatti è il buon umore, beh, una figura in forma.
