Durante il periodo di gravidanza, si verificano molti cambiamenti nel corpo della futura mamma, incluso l'aumento di peso della donna. Un aumento di diversi chilogrammi è un fenomeno normale, ma tuttavia il peso deve essere controllato in modo che non ci siano problemi in futuro.
Aumento di peso a 26-27 settimane di gestazione
Per un periodo di 26-27 settimane, la futura mamma può guadagnare circa 7,5-8 kg. Questo aumento di peso è considerato normale e consiste principalmente in peso fetale, aumento del peso uterino, volume del sangue, fluido anatomico e gonfiore del seno. Da ciò si scopre che la donna stessa sta ingrassando molto poco. Dopo il parto e l'allattamento al seno, i chilogrammi guadagnati andranno via.
Vale la pena dire che le cifre sopra riportate sono indicatori piuttosto relativi, cioè il tasso di peso di una donna incinta può differire dalla norma di un'altra, nessuno ha cancellato le caratteristiche individuali. Pertanto, se una donna in questo momento ha guadagnato, ad esempio, 10 kg, ma il suo medico curante non sembra preoccupato per questo, allora la donna incinta non dovrebbe preoccuparsi. Ma se l'aumento di peso si discosta dalla norma di 8-10 kg, la futura mamma dovrebbe pensare se sta mangiando bene e consultare anche uno specialista sulla questione del menu giornaliero.
Vale la pena notare che un piccolo aumento di peso durante il periodo di gravidanza può influire negativamente sul benessere di una donna incinta e sullo sviluppo del feto. Riceverà nutrienti insufficienti, il che potrebbe rallentare il suo sviluppo.
Come mangiare correttamente per non ingrassare in eccesso?
Dal momento in cui una donna ha saputo di aspettare un bambino, deve cambiare il suo solito menu. Dovresti provare a mangiare cibi naturali e sani, mangiare spesso, ma in piccole porzioni. A 26-27 settimane di gravidanza, i principi della nutrizione non cambiano. Ogni giorno devi mangiare cibi ricchi di calcio e proteine. Servono come materiali da costruzione per il bambino.
È meglio rifiutare farina, bevande gassate, cibi troppo grassi, fritti, piccanti, dolci e salati.
Il porridge o altri carboidrati "complessi" sono considerati ideali per la colazione della futura mamma. Le proteine sono meglio consumate all'ora di pranzo. E rendi la cena il più leggera possibile. Se l'appetito "si sveglia" prima di andare a letto, ma si consiglia di soddisfare la fame con una leggera insalata di verdure o frutta, kefir o yogurt senza additivi. I cibi grassi e più pesanti consumati durante la notte possono causare bruciore di stomaco, pesantezza allo stomaco e causare insonnia.
Dovresti bere abbastanza acqua, è molto indesiderabile avere sete durante la gravidanza. Se prima i medici dicevano che è necessario consumare meno liquidi possibile, perché provoca gonfiore, ora gli esperti hanno rivisto la loro opinione. Limitare la quantità di acqua può essere dannoso per la salute di una donna e del suo bambino. I medici consigliano di bere acqua pura non gassata, composte e bevande alla frutta sono possibili, ma non troppo dolci. Ma non è consigliabile abusare di succhi appena spremuti, possono portare a un aumento di peso indesiderato.
