Le persone timide con bassa autostima tendono ad avere difficoltà a comunicare. Incontrare un'altra persona può essere una vera sfida per loro. Per superare la sensazione di paura, hanno bisogno di lavorare seriamente su se stessi e sulla propria visione del mondo.
È necessario
- - affermazioni di affermazione della vita;
- - letteratura o videocorso sulla meditazione.
Istruzioni
Passo 1
Analizza le tue paure. Rispondi onestamente alla domanda: di cosa hai paura esattamente? Forse ti consideri non abbastanza intelligente o abbastanza bello? Forse pensi che una persona non sarà interessata a comunicare con te, riderà di te, ecc.? Sappi che tutti questi complessi e queste paure sono irreali, sono inventati e generati da te ed esistono solo nella tua testa.
Passo 2
Sbarazzati del pensiero stereotipato, non restare prigioniero delle tue delusioni basate su brutte esperienze passate. Ricorda che tutto nel mondo è in continua evoluzione e semplicemente non possono esserci due situazioni assolutamente identiche. Anche se l'ultima volta hai fallito, non significa che questa volta fallirai.
Passaggio 3
Non cercare di etichettare le persone. Ad esempio, supponiamo che ti venga offerto di incontrare una ragazza in una posizione prestigiosa. Vuoi fare conoscenza, ma hai paura, pensando che probabilmente ha un'opinione molto alta di se stessa, troppo professionale, assertiva, ecc. Avendo inventato un'immagine inesistente per te stesso, ispirato da alcuni stereotipi, puoi rifiutare questa conoscenza. Sebbene in realtà questa ragazza possa rivelarsi modesta, intelligente, gentile - in generale, la persona dei tuoi sogni.
Passaggio 4
Lavora per migliorare la tua autostima. Sviluppa i tuoi orizzonti, leggi di più, guarda film educativi, ecc. Iscriviti a qualsiasi corso, ad esempio una lingua straniera, viaggi, trova un hobby interessante.
Passaggio 5
Cerca l'armonia spirituale, ama te stesso per quello che sei. Ricorda che non esistono persone perfette al mondo, ogni persona ha dei difetti. Per trovare l'armonia spirituale, impegnarsi nella meditazione, ripetere affermazioni di affermazione della vita.
Passaggio 6
Sviluppare capacità di comunicazione. Se trovi difficile imparare a superare le barriere nella comunicazione in situazioni di vita reale, inizia esercitando le abilità nello spazio virtuale. Comunicare su Internet in vari forum, community, ecc., trasferendo gradualmente le competenze acquisite alla comunicazione nel mondo reale.
Passaggio 7
Sforzati di avere una prospettiva positiva. Cerca di trattare le persone con gentilezza, vedi solo il bene in loro, non concentrarti sugli eventi negativi che accadono nel mondo. Non coltivare una varietà di paure, inclusa la paura di nuove persone.
Passaggio 8
Ricorda anche che nella maggior parte dei casi la paura scompare nei primi 5-10 minuti di comunicazione con una persona. Avendo trovato un argomento comune per la conversazione, provando affetto reciproco, le persone, di regola, si rilassano rapidamente e dimenticano la timidezza e le barriere comunicative. Se nel processo di comunicazione senti costantemente una sorta di imbarazzo, costrizione, insicurezza, forse non è colpa tua e dovresti cercare un altro interlocutore.
Passaggio 9
Se, nel processo di conoscenza, senti un groppo che ti sale alla gola, la terra parte da sotto i tuoi piedi, impallidisci, arrossisci, ecc., la paura si impossessa di te, fai un respiro profondo e prova a prendere le distanze te stesso da questa situazione per almeno alcuni secondi. Pensa a qualcosa di completamente diverso, ricorda qualcosa di interessante, divertente, ridi a te stesso e poi sorridi al tuo interlocutore. Ricorda che è la tua stessa persona e non ti augura niente di male.
