Una madre che allatta dovrà rinunciare per un po' ai suoi cibi preferiti affinché il suo bambino si senta bene. Come dovrebbe mangiare una madre che allatta?
Con le restrizioni esistenti nella dieta quotidiana di una madre che allatta, è del tutto possibile comporre un menu contenente una quantità sufficiente di nutrienti e oligoelementi. È solo necessario prendere in considerazione le raccomandazioni degli specialisti durante la stesura.
Le prime settimane di vita di un bambino sono difficili per lui. Durante questo periodo, deve imparare a mangiare correttamente. Un bambino dovrebbe ricevere dal latte di sua madre i nutrienti necessari per lo sviluppo, senza reagire agli elementi dannosi che entrano nel suo corpo.
Pertanto, è importante che il menu di una mamma che allatta sia il più innocuo possibile per il bambino durante questo periodo. La qualità del cibo consumato da una madre che allatta influenza la composizione del suo latte materno.
Principi generali del menu di una madre che allatta
Il menu dell'allattamento al seno dovrebbe essere:
- Ipercalorici, cioè 500 kcal in più rispetto alle donne che non allattano.
- Diversi. Per fornire al bambino i nutrienti necessari, una madre che allatta dovrebbe mangiare una varietà di cibi.
- Con un grande volume di liquido. Per una madre che allatta, il volume giornaliero di liquidi dovrebbe essere quasi 2 volte superiore a quello generalmente accettato.
Alimenti specifici per una madre che allatta
Il menu per l'allattamento al seno dovrebbe contenere carni magre:
- pollame, maiale, vitello;
- una varietà di prodotti lattiero-caseari;
- la principale fonte di calcio: pesce, uova, verdura e frutta;
- una varietà di cereali: grano saraceno, riso, farina d'avena, miglio e altri.
Tuttavia, il consumo di cibo dovrebbe essere ragionevole, senza mangiare troppo. Inoltre, quando usi un prodotto per la prima volta dopo il parto, dovresti prestare attenzione alla reazione del bambino. Se si riscontrano manifestazioni allergiche, vale la pena rinunciarvi fino a tempi migliori.
Cibi pericolosi e indesiderati per una madre che allatta
I cibi pericolosi per l'allattamento al seno sono cibi grassi, affumicati e salati e contengono una grande quantità di spezie, cipolle e aglio. Il loro uso da parte di una madre che allatta influenzerà il cambiamento nel gusto del latte materno, che al bambino non piacerà.
Dolci, uva, pasticcini sono meglio evitati durante l'allattamento. Questi alimenti provocano la fermentazione nell'intestino.
Non abusare di frutti tropicali che possono causare allergie nei bambini. Va ricordato che cioccolato, arachidi, fragole, gamberi e gamberi sono gli alimenti allergenici più forti controindicati per una madre che allatta.
Vale anche la pena occuparsi della selezione di un menu individuale basato sulle reazioni allergiche del bambino.
