Dopo il parto, le giovani madri pensano a cosa mangiare, ma affinché questo cibo sia utile anche per il bambino. Dopotutto, il neonato attraverso il latte materno riceve tutte le sostanze e i microelementi necessari per lui. Affinché una giovane madre abbia abbastanza latte, è necessario riposare molto e monitorare la dieta. Non tutti i prodotti alimentari sono adatti al corpo ancora indebolito del bambino.
Istruzioni
Passo 1
La dieta della madre per tutta la gravidanza e durante l'allattamento dovrebbe essere varia, ma, allo stesso tempo, completa e utile. Dopo il parto, l'apporto calorico giornaliero del cibo dovrebbe aumentare di 1000 kcal. Questo è essenziale per la produzione di latte.
Passo 2
Nei primi mesi dopo il parto, quando si stabilisce l'allattamento, una giovane madre dovrebbe seguire una dieta più rigorosa. Questo è necessario per non caricare il corpo del bambino con enzimi sconosciuti. Quindi un piccolo organismo conoscerà il nuovo mondo, imparerà a reagire a nutrienti sconosciuti e ad assorbirli bene. Dopo 3-4 mesi di allattamento al seno, puoi iniziare a introdurre nuovi alimenti nella tua dieta. Mangia prodotti non familiari al bambino ogni 4-5 giorni per notare la reazione del corpo del bambino a questo prodotto in tempo. Se il bambino ha un cambiamento nelle feci o un'eruzione cutanea, vale la pena rimuovere il nuovo prodotto dalla dieta e introdurlo in un secondo momento.
Passaggio 3
Quando allatti il tuo bambino, non limitarti al cibo. Mangia quanto il tuo corpo richiede. Se hai paura di ingrassare, mangia in piccole porzioni 5-7 volte al giorno e meglio allo stesso tempo. L'assunzione di cibo tritato fa bene alla produzione di latte e alla tua figura. Devi anche bere quanto vuoi. Ma è meglio non abusare di caffè, cacao, bevande gassate. Bere tè, preferibilmente appena fatto (non in bustine); composte, acqua, latte, kefir, infusi di erbe.
Passaggio 4
Il primo giorno dopo il parto, non sovraccaricare lo stomaco con cibi pesanti. Lascia che sia una zuppa di verdure leggera, porridge in acqua (grano saraceno, mais o farina d'avena) o cotolette di verdure, nonché pane raffermo o cracker. Il primo giorno puoi bere kefir, latte cotto fermentato, composta. Questi alimenti sono facili da digerire e preparano il corpo della madre per cibi più pesanti.
Passaggio 5
Dopo alcuni giorni, dovresti essere in grado di includere la carne nella tua dieta. Questo prodotto è ricco di proteine, quindi il suo consumo è estremamente importante per il corpo in crescita del bambino. Per i primi mesi, coniglio, tacchino o manzo sono buone scelte. Successivamente sarà possibile introdurre pollo e maiale. La carne deve essere bollita o stufata bene, ma in nessun caso deve essere fritta. Durante la frittura, viene rilasciato colesterolo dannoso per il corpo, che avrà un effetto negativo sul bambino. Il pesce può essere mangiato non più di 1-2 volte a settimana. È meglio bollirlo o cuocerlo. Scegli varietà a basso contenuto di grassi come merluzzo, nasello, carpa o lucioperca. Scartare il pesce con carne rossa per ora. Può dare una reazione allergica al bambino.
Passaggio 6
Dai prodotti a base di latte fermentato, una giovane madre può ottenere fino a 700 grammi di kefir al giorno, un po' di ricotta a basso contenuto di grassi, latte cotto fermentato, yogurt naturale o pasta madre. Ma osserva la reazione del bambino a questi alimenti, potrebbe sviluppare flatulenza. La mamma può mangiare formaggi, ma non piccanti o salati. In generale, è meglio non abusarne, perché possono influenzare la figura della donna stessa. Il latte intero (di capra o di mucca) dovrebbe essere aggiunto alla dieta solo dopo 6 mesi dal parto.
Passaggio 7
Dai frutti, puoi mangiare mele verdi; è auspicabile che provengano dalla tua regione. All'inizio, è meglio cuocerli per osservare la reazione del corpo del bambino. Le banane sono disponibili anche per la mamma. Non dovresti mangiare pere o uva nei primi mesi di allattamento al seno, poiché il bambino potrebbe avere gas da loro. Mettere da parte per qualche mese la frutta esotica (kiwi, ananas, avocado, papaya). Anche il melone e l'anguria sono pericolosi: puoi essere avvelenato. Ed è assolutamente vietato mangiare agrumi (arance, limoni, mandarini e pompelmi) e bacche/frutti rossi per una mamma che allatta. Possono causare una reazione allergica non solo nel bambino, ma anche nella madre. Non dovresti rischiare la salute del tuo bambino per alcuni minuti di piacere.
Passaggio 8
Una madre che allatta può mangiare qualsiasi zuppa di verdure, ma è indesiderabile che contengano legumi e cavoli (cavolo bianco, cavoletti di Bruxelles, cavolfiori, broccoli). Da questi prodotti, il bambino potrebbe manifestare flatulenza. Anche i cetrioli freschi portano al gaziki. Le barbabietole possono sciogliere le feci del tuo bambino, quindi possono essere utili per la stitichezza. Anche i pomodori e i ravanelli dovrebbero essere posticipati fino a quando le briciole non avranno tre mesi. Contengono pigmenti (il colore rosso delle verdure) che possono causare allergie sotto forma di eruzioni cutanee. Rinunciate anche alle verdure in scatola, questo non è il cibo più salutare per questo periodo. Ma purè di patate o patate al forno saranno molto utili. È accettabile anche l'aggiunta di foglie di alloro ed erbe alle zuppe.
Passaggio 9
Gli oli vegetali sono molto benefici per il corpo umano. Durante l'allattamento, lascia che siano oli non raffinati: oliva, mais e girasole. Il burro è consentito anche a una madre che allatta, ma in tutto ciò che è necessario sapere quando fermarsi.
Passaggio 10
Dei dolci, alla madre che allatta è consentito zucchero (in piccole quantità), marshmallow, marshmallow, marmellata, biscotti e essiccazione. Non mangiare ancora cioccolato e altri dolci, ciò influenzerà negativamente la salute del bambino e la tua figura.
Passaggio 11
Durante il periodo dell'allattamento al seno, non consumare alcolici, birra e bevande fortemente gassate. Vale anche la pena rinunciare ai tuoi gamberi, caviale e salsicce preferiti. Le noci possono anche causare allergie ai bambini. Cipolle e aglio possono rovinare notevolmente il gusto del latte, quindi vale la pena rinunciarvi durante la formazione dell'allattamento. Panna acida, maionese e ketchup saranno anche superflui nella dieta di una madre che allatta. Il miele è un forte allergene. Mettilo da parte. I cereali come riso, orzo o semola vengono introdotti dopo 3 mesi dalla consegna. Possono ancorare saldamente la sedia del bambino. La frutta secca (albicocche secche, uva passa, prugne) può essere consumata dopo pochi mesi dal parto. In questo caso, è necessario osservare la reazione del bambino.
E, naturalmente, una giovane madre non dovrebbe mangiare fast food e cibi contenenti coloranti e conservanti artificiali. Questo è dannoso non solo per il bambino, ma anche per la madre stessa.
