La gravidanza è un periodo molto importante nella vita di ogni donna. Ogni futura mamma augura la salute del suo bambino, quindi il suo stile di vita subisce inconsapevolmente vari cambiamenti. Quello a cui dovresti prestare attenzione è la dieta, perché è una corretta alimentazione che ti permette di arricchire il corpo della madre e del bambino con sostanze utili necessarie per la crescita e lo sviluppo.
Una ragazza incinta dovrebbe concentrarsi sugli alimenti proteici. Le proteine sono una piattaforma per la costruzione degli organi del bambino. È abbastanza facile ottenerlo, insieme alla carne. Le proteine animali sono considerate più utili in questo caso delle proteine vegetali. L'unica cosa a cui vale la pena prestare attenzione è la qualità della carne. Non dovresti mangiare varietà grasse, i piatti di carne devono essere preparati con cura, è meglio evitare cibi troppo grassi. I bolliti di carne sono considerati i pasti preferiti durante la gravidanza. La carne leggermente arrostita in una salsa non acida o delicata può essere aggiunta occasionalmente alla vostra dieta.
All'inizio della gravidanza, dovresti prestare attenzione agli alimenti contenenti calcio. Per fare questo, fai scorta di latticini e succhi di frutta. Inoltre, per il pieno sviluppo dell'embrione nelle prime settimane di gravidanza, è necessario il manganese, che è contenuto nelle banane, negli spinaci e nelle carote.
Se sei preoccupato per la tossicosi, stabilisci una regola per aggiungere lo zenzero al cibo che prepari. Al mattino, puoi fare uno spuntino a letto con una mela o un biscotto preparati in anticipo. Se hai problemi con l'intestino, dovresti mangiare prodotti a base di latte fermentato.
Nel secondo trimestre, soprattutto più vicino alla sua fine, vale la pena concentrarsi nuovamente sugli alimenti contenenti calcio, perché è dalla 29a settimana che iniziano a formarsi i denti del bambino. Dovresti anche prestare attenzione agli alimenti che contengono acidi grassi, come pesce grasso o noci. Nelle regioni con carenza di iodio, l'accento dovrebbe essere posto sui frutti di mare.
Più vicino al parto, vale la pena ricordare i carboidrati. Si trovano nei cereali e nelle verdure.
Durante la gravidanza, non dovresti negarti frutta e verdura fresca, perché sono le principali fonti di vitamine naturali.
Ma ciò che dovrebbe essere tabù è sulle bevande alcoliche e gassate, una grande quantità di dolci, caffè, cibi grassi, fritti, piccanti, piatti con un eccesso di spezie e condimenti e cibo istantaneo.
Come si suol dire, tutto è possibile, ma un po'. È meglio evitare una sovrabbondanza di agrumi e miele nella dieta, poiché possono causare potenziali allergie nel bambino. I cibi pesanti sullo stomaco possono causare indigestione e bruciore di stomaco.
Mangia tanto, ma spesso. È meglio mangiare piccoli pasti 5-6 volte al giorno. Se hai fame prima di andare a dormire, bevi un bicchiere di kefir o mangia una mela.
Gravidanza facile per te!
