La futura mamma cerca di proteggere il suo bambino da tutti i problemi e le difficoltà, si prende cura della sua salute e del suo sviluppo. Ecco perché molte donne pensano prima a una corretta alimentazione durante la gravidanza.
Nel primo trimestre, molte donne incinte sperimentano la tossicosi. Quasi tutti hanno un acuto senso dell'olfatto, gli odori anche dei piatti precedentemente preferiti diventano sgradevoli. Alcune persone sviluppano intolleranza a certi cibi, qualcuno si ammala al solo pensiero del cibo. Durante questo periodo, è importante trovare quei prodotti che provocano il minor disgusto. Sdraiati un po' a letto la mattina, fai colazione senza alzarti dal letto. Alcune persone iniziano la giornata con una mela verde e del pane secco, che li aiuta a superare il disagio per l'intera giornata. Mangiare piccoli pasti spesso. Se inizi a perdere peso, parlane con il tuo medico. Una mancanza di nutrienti può influenzare sia la tua salute che lo sviluppo del tuo bambino.
La tossicosi è diminuita e puoi mangiare di nuovo completamente. La regola principale durante la gravidanza: non c'è per due, ma per due. La futura mamma dovrebbe mangiare in modo equilibrato. Al bambino viene tolto dal corpo della madre tutto ciò di cui ha bisogno per il pieno sviluppo, quindi la donna deve reintegrare tutte le vitamine e i minerali persi.
Soprattutto, includi carne rossa, fegato, mele verdi e datteri nella tua dieta. Ciò contribuirà a evitare l'anemia da carenza di ferro, che è così comune durante la gravidanza.
Mangia tutte le verdure e la frutta che vuoi. Il corpo stesso ti dirà cosa gli manca. Attenzione ai cibi esotici. Durante la gravidanza, le funzioni protettive del corpo sono ridotte e possono iniziare le allergie. Non lasciarti trasportare dai cocomeri alla fine della gravidanza: l'eccesso di cibo può provocare gonfiore.
Il porridge è una fonte di carboidrati sani. Aiuteranno a purificare il corpo dalle tossine dannose, a dare forza ed energia.
Nella seconda metà della gravidanza, includi più latticini nella tua dieta. Il tuo bambino sta iniziando a formare attivamente le ossa e ha bisogno di molto calcio.
Non lasciarti trasportare da prodotti dannosi. La placenta protegge in gran parte il bambino dagli effetti negativi, ma non può garantire la sicurezza al 100%. A volte puoi permetterti sia la maionese che una torta con grassi vegetali, ma è meglio prendersi cura di te e del tuo bambino. Molte donne incinte a volte hanno un appetito brutale. Pertanto, cerca di non tenere in casa molti cibi malsani e ipercalorici.
Ricorda che la gravidanza è un periodo di alimentazione ragionevole, non restrizioni rigorose.
