Durante la gravidanza, molte, se non tutte, le donne entrano in trance a causa della loro dieta. Cominciano a sembrare loro la cosa peggiore e più pericolosa in un tubetto di yogurt. Quindi trovano minacce nascoste nel tè e nelle proteine.
In generale, soprattutto per le donne in posizione, sono state sviluppate raccomandazioni sull'alimentazione durante la gravidanza. Queste linee guida ti guideranno su come mangiare bene durante la gravidanza, ma non intendono essere linee guida complete. Ricorda che ogni donna ha caratteristiche, allergie e preferenze specifiche.
Inizia modellando la tua dieta. I medici hanno dimostrato che è molto meglio mangiare sette piccoli pasti al giorno che tre pasti abbondanti. Pertanto, è meglio dividere la giornata in intervalli e, dopo ogni periodo, iniziare a mangiare.
Mangia più verdure. Molte persone temono le allergie, ma questo è facile da evitare. Devi alternare verdure di diversi colori. Diciamo assurdo, ma no. Il colore è responsabile della predominanza di alcuni oligoelementi nel vegetale. Se si alterna il colore, si alternano anche i microelementi. E un'allergia non è altro che una reazione all'eccessiva saturazione di una sostanza.
È vietata qualsiasi dieta in qualsiasi forma. Questo argomento è stato a lungo esagerato dal pubblico. La conclusione è stata inequivocabile che qualsiasi dieta è dannosa per le donne in gravidanza.
Prendi vitamine e integratori, ma non aspettarti che sostituiscano il tuo pasto. In altre parole, è improbabile che il complesso vitaminico proposto ti danneggi, ma non sarà in grado di fornire al bambino tutto ciò di cui ha bisogno.
È importante non mangiare troppo. L'eccesso di cibo è un errore comune tra le donne in gravidanza. Credimi, se vuoi qualcosa di dolce, questo non significa che devi mangiare la torta. Non andare agli estremi e soddisfa la tua fame con calma e misura.
Un ultimo consiglio, bere molti liquidi. Può essere acqua, succhi, composte, tisane e decotti. Il liquido per una donna incinta è il meglio a cui puoi pensare. Inoltre, è stato stabilito che la mancanza di liquidi nel corpo di una donna incinta può causare un parto precoce.
Se vuoi mangiare bene durante la gravidanza, pianifica tutto e mangia. La cosa principale è fare a meno degli estremi e degli eccessi. Essere sano.
