Molte donne, dopo la nascita di un bambino, affrontano la depressione postpartum. Come affrontare correttamente questo disturbo?
Istruzioni
Passo 1
Una giovane madre ha davvero bisogno di ulteriore aiuto da parte del coniuge, nonché di parenti e amici. La cosa principale è organizzare tutto correttamente. Non dovresti dare al bambino per un paio d'ore, invece di riposare, la donna, esausta, cerca di rifare tutti i compiti. Meglio lasciare che gli aiutanti ti aiutino in casa, andare al negozio e così via.
Passo 2
Cerca di comunicare di più con persone diverse. Chiama i tuoi colleghi di lavoro, invita amici, parenti e persone vicine a visitare. Camminando con un bambino nel parco, puoi facilmente fare conoscenza con la stessa mamma e concordare passeggiate comuni con i passeggini. Questa è una grande opportunità per condividere la tua esperienza, lamentarti a vicenda delle difficoltà e semplicemente parlare, il che è molto importante. Sui social network ci sono tanti forum dedicati alle giovani mamme, dove puoi discutere di argomenti di tuo interesse e fare nuove conoscenze.
Passaggio 3
Consultare un medico per le viste moderne. Se la tua famiglia non ha allergie, molto probabilmente non dovresti aderire alla dieta più rigorosa nei primi mesi del neonato. Puoi sbizzarrirti lentamente con i tuoi piatti preferiti, mangiare frutta, verdura, dolci. La cosa principale è tutto con moderazione. Le prelibatezze preferite rallegrano.
Passaggio 4
È molto importante per ogni madre allattare e portare il bambino in braccio. Questo è un processo naturale necessario sia per la madre che per il bambino. La sensazione di vicinanza alla madre, calma il bambino, nel corpo della donna, a sua volta, con un contatto così frequente con il bambino, viene prodotto l'ormone prolattina, che ha un effetto rilassante.
Passaggio 5
Cerca di dedicare il tempo libero, prima di tutto, al sonno. La mancanza di una normale quantità di sonno porta all'irritabilità e non fa che aggravare la situazione.
Passaggio 6
Sfrutta al massimo le tue passeggiate. Non dare questa responsabilità a nessuno. La cosa principale è non sedersi su una panchina nel parco, muoversi attivamente. Questo ti aiuterà a recuperare più velocemente dopo la gravidanza e il parto. Come qualsiasi altra attività fisica, allevia lo stress, guida il cattivo umore. Di conseguenza, quando vedi il risultato di una sorta di allenamento quotidiano, l'autostima aumenterà, la fiducia in se stessi darà nuova forza e buon umore.
