Secondo le statistiche, ogni decima donna che partorisce sperimenta la depressione postpartum. Se non inizi a combattere questa malattia in tempo, può trasformarsi in psicosi postpartum, la cui cura richiederà cure mediche.
Ci sono diverse cause di depressione post partum. Con l'avvento di un bambino in famiglia, lo stile di vita di una giovane madre cambia radicalmente. Ora passa tutto il tempo con il bambino, mentre cerca di avere tempo per fare le faccende domestiche. Da qui la costante stanchezza, irritabilità, mancanza di sonno.
La donna non ha praticamente tempo per se stessa. Sempre a casa, con i capelli tirati indietro con noncuranza, non vuole nemmeno guardarsi allo specchio. I cambiamenti nella figura dopo la nascita di un figlio o di una figlia sembrano un altro colpo all'attrattiva femminile. Per questo motivo, la madre inizia a sentirsi brutta, indesiderata e questo, a sua volta, porta alla depressione e allo sconforto.
I medici affermano che quasi tutte le donne che diventano madri soffrono di depressione postpartum in forma lieve o più grave. Ma per alcuni questa condizione scompare in pochi giorni, mentre per altri può durare mesi. In questo caso, vale la pena prendere misure per dire addio al pessimismo e all'autocommiserazione.
Ricorda di non trascurare il sonno. Una donna in maternità si occupa dell'ordine dell'appartamento, della preparazione dei pranzi e delle cene. Pertanto, quando il bambino si addormenta durante il giorno, la mamma cerca di fare quante più faccende possibili. Non spingerti. È meglio sdraiarsi accanto al bambino e dormire almeno mezz'ora e lasciare le faccende domestiche per dopo.
Se non hai assolutamente abbastanza tempo per cucinare, lavare e pulire, chiedi aiuto ai tuoi parenti, marito o fidanzate. Possono sedersi con tuo figlio mentre sei impegnato a pulire.
È difficile sembrare attraente quando tutte le tue energie sono spese per il tuo piccolo. Ma non dimenticare le gioie delle donne. Almeno una volta alla settimana, scegli l'orario per andare al negozio o al salone di bellezza. Vestiti nuovi, una bella manicure o una sessione di massaggio non solo ti rallegreranno, ma aumenteranno anche la tua autostima.
Non c'è niente di sbagliato nel voler tornare in buona forma dopo il parto, quindi le lezioni di fitness per una giovane madre non danneggeranno. Sentiti libero di chiedere aiuto a tua nonna o ad altri tuoi cari. Per loro passare del tempo con un bambino è una gioia. E mentre si godono la compagnia del bambino, puoi tranquillamente partecipare all'allenamento.
Succede anche che solo la mamma sia coinvolta nell'educazione e non c'è nessun posto dove aspettare aiuto. Quindi i tutorial video sono adatti a te per mantenerti in buona forma. Per un breve periodo di esercizio, il bambino può essere messo in un box o in una culla e intrattenuto con alcuni giocattoli. Inoltre, i bambini adorano guardare cosa fanno gli adulti. Pertanto, a un figlio oa una figlia potrebbe piacere osservare quanto la madre si muova in modo interessante alla musica.
Lascia una piccola quantità di tempo ogni giorno per le tue attività preferite. Leggere un libro o ascoltare musica, fare un bagno aromatico. Naturalmente, anche un marito stanco al lavoro vuole riposare. Ma dopotutto, non ha visto suo figlio tutto il giorno, e stare con lui per un po' non è un duro lavoro, ma gioia.
Le costanti preoccupazioni per la salute del tuo bambino non gioveranno né a te né a lui. Le madri moderne, quando compaiono i minimi sintomi di malessere, iniziano a cercare su Internet per determinare la malattia e come trattarla. L'ansia, l'ansia e lo scoraggiamento ti spingeranno solo più velocemente alla depressione. Pertanto, vale la pena calmarsi, non caricarsi, ma consultare un pediatra.
Accade così che non ci sia nessuno con cui discutere tutte le questioni che riguardano tuo figlio. Registrati su forum speciali dedicati alla maternità. Lì non solo troverai molte risposte, ma riceverai anche supporto morale.
Pensa a quanto è felice di essere una mamma ogni giorno. Lo aspettavi da così tanto tempo, quindi volevi un piccolo miracolo. Capisci che solo la prima volta le difficoltà sembrano insormontabili. Ama te stessa, goditi la gioia della maternità. C'è ancora tanto da fare: le prime risate, le prime parole, i primi passi. Smetti di cedere alla depressione e guarda il mondo con occhio gioioso.
