La gravidanza è un momento speciale sia per la mamma che per il suo bambino. È importante durante questo periodo non farti del male e mangiare bene. La cosa più semplice è evitare tutto ciò che le nostre trisnonne non mangiavano. E quando si usano le vitamine, per mantenere il loro equilibrio e assicurarsi di consultare un medico.
Istruzioni
Passo 1
Non c'è bisogno di mangiare:
- grasso (se cucini il brodo - rimuovi il grasso);
- cacao e cioccolato, oltre al caffè;
- cibo in scatola;
- funghi;
- piselli;
- prodotti da forno freschi e prodotti da forno con creme al burro;
- piccante, acido e salato;
- agrumi, tra cui arance e limoni;
- fragole, lamponi e fragole.
Passo 2
Cosa è utile:
- cipolle verdi, patate, cetrioli - in una parola, verdure;
- dai frutti: pere, mele, albicocche;
- dai frutti di bosco: uva, ciliegie, ciliegie, cocomeri;
- latte e latticini;
- carne magra, pesce magro (salato ed essiccato - cancellato);
- frutta secca e composte di frutta secca;
- tè verde.
Passaggio 3
Qualche consiglio in più:
- Non mangiare troppo! Soprattutto non mangiare di notte - nessuno di voi ne trarrà beneficio. Lo stomaco dovrebbe riposare di notte e non digerire il cibo. E il bambino dovrebbe dormire, non mangiare.
- Se non puoi, ma lo vuoi davvero, allora puoi.
- Se non sai se vuoi mangiarlo o no, è meglio non mangiare.
- Evita l'alcol con le buone o con le cattive! Se devi ancora bere, bevi esclusivamente Cahors o champagne, ma solo un po'!
- Se vuoi il gesso, non dovresti rosicchiare pastelli e gesso. Esiste un'opzione più civile: gluconato di calcio o glicerofosfato di calcio, nonché ricotta con panna acida.
- È desiderabile bere di più ed è acqua, non tè o caffè. Ma se provi disagio, edema o nefropatia, dovresti consultare immediatamente un medico e concordare con lui un regime alimentare.
- Con l'edema, aiuta anche la salamoia o il cibo solo salato. Ma usa il sale con attenzione e con l'approvazione del tuo medico!
- Quando si sceglie un complesso multivitaminico, prestare attenzione alle controindicazioni e all'intolleranza individuale ai componenti. Le vitamine più utili per te sono la vitamina D e l'acido folico (vitamina B9 o M). L'acido folico contribuisce alla corretta divisione delle cellule del DNA e non è sintetizzato nel corpo, quindi è estremamente importante utilizzarlo.
