Molti genitori, e in particolare le nonne, credono che lo stato nutrizionale di un bambino sia un indicatore della sua salute. L'obesità, infatti, non è sempre sinonimo di obesità, esistono alcune norme per fare una diagnosi nei bambini. Se il peso di un bambino è del 20% superiore al peso medio per una certa altezza, allora si tratta già di obesità.
Nel caso dell'obesità, il bambino sviluppa segni visibili di obesità: si tratta di pieghe nelle braccia sopra il gomito e le cosce. La ragione principale di ciò è la sovralimentazione. L'eccesso di peso porta a un indebolimento dell'immunità dei bambini, il bambino prende spesso il raffreddore, c'è il rischio di sviluppare l'asma, il suo sistema cardiovascolare e le sue articolazioni soffrono.
Cause dell'obesità infantile
Mangiare molti cibi ad alto contenuto calorico, il cui eccesso viene immagazzinato come grasso corporeo. Tale cibo, con tutto il suo contenuto calorico, non si satura bene e dopo poco tempo il bambino prova di nuovo una sensazione di fame. Lo stomaco inizia ad abituarsi a grandi quantità di cibo.
Rifiuto dei bambini dal consumo di prodotti sani, non sempre gustosi. Di conseguenza, nel corpo del bambino si verifica una carenza di alcune vitamine ed elementi, che porta a una costante sensazione di fame, che si verifica nonostante la grande quantità di cibo consumato.
Uno stile di vita sedentario è anche un fattore importante nello sviluppo dell'obesità infantile.
Modi per normalizzare il peso di un bambino
Svezza il tuo bambino a mangiare in viaggio, seduto davanti alla TV o leggendo un libro, questo porta al fatto che, lasciandosi trasportare, il bambino mangia molto più del necessario. Eliminate gli spuntini fuori pasto, come ultima risorsa, se è difficile rifiutarli, offrite poi al vostro bambino frutta fresca. All'ora di pranzo, dai al tuo bambino una porzione più piccola del solito, aumentando il numero dei pasti. Incoraggia il tuo bambino ad alzarsi da tavola con un po' di fame.
Limita l'assunzione di cibi malsani come patatine, salumi, popcorn, arachidi salate, barrette di cioccolato, fast food e soda. Escludere anche gli alimenti ricchi di zucchero dalla dieta dei bambini: torte, biscotti, dolci, ecc. Ridurre al minimo il consumo di cibi ipercalorici panna acida, panna, burro, pasta, patate, gnocchi, maionese.
Aderire alle regole dei pasti separati, in un piatto, utilizzare cibi che si abbinano bene, ad esempio cucinare carne o pesce con verdure ed erbe aromatiche e non con patate. Prova a condire le insalate con olio vegetale. Non dimenticare che una dieta priva di sale può aiutarti a perdere peso in pochissimo tempo.
Mangia verdure che aiutano a bruciare il grasso corporeo: queste sono carote, barbabietole, cavoli. Introduci più carni magre, pesce, pollame, verdure fresche e frutta nella tua dieta.
Presta attenzione all'attività fisica. Iscrivi tuo figlio alla sezione sport o pratica sport con tutta la famiglia. Andare in bicicletta, pattinare o pattinare. Cammina di più all'aperto. Inizia a visitare la piscina. Conduci uno stile di vita sano con tutta la tua famiglia e non avrai mai problemi di salute e peso in eccesso.
