Con la nascita di un bambino, la vita di tutta la famiglia cambia, ma la madre sente maggiormente questi cambiamenti. Oltre al nuovo regime e alle faccende che svolge ogni giorno, la giovane madre deve anche cambiare completamente le sue abitudini alimentari, perché tutto ciò che la madre mangia entra nel corpo del bambino con il latte.
Istruzioni
Passo 1
Non esiste una dieta rigida specifica per tutte le mamme che allattano, poiché bambini diversi reagiscono in modo diverso agli stessi alimenti. Pertanto, parlando di cosa vale o non vale la pena mangiare per una madre che allatta, è necessario capire che si tratta di raccomandazioni generali e non di una guida cieca all'azione.
Passo 2
Tutti i prodotti possono essere suddivisi approssimativamente in quelli che possono causare reazioni o conseguenze negative e quelli che hanno maggiori probabilità di essere sicuri per il bambino. È molto importante sapersi ascoltare, perché spesso il corpo fa capire cosa gli manca anche dopo la nascita di un bambino. La cosa principale è conoscere la misura del consumo di cibo e monitorare la reazione del bambino.
Passaggio 3
Nei primi mesi dopo la nascita di un bambino, quando il suo stomaco sta appena iniziando a lavorare in una nuova modalità, la madre può mangiare verdure bollite (patate, zucchine, alcune carote e cavolfiori), pane di grano o segale, solo carne magra (pollo, vitello, manzo), latticini. Quando prova qualcosa di nuovo, una madre che allatta dovrebbe ricordare la regola "un prodotto", cioè aggiungere solo una cosa alla dieta e controllare la reazione del bambino per diversi giorni.
Passaggio 4
Quando si alimenta un bambino con il latte, è meglio escludere generalmente prodotti come caffè, tè forte, bevande gassate, salsicce, dolciumi, cibi grassi o affumicati, frutti di mare e cibo in scatola.
Passaggio 5
Per quanto riguarda la frutta, non esiste affatto un'opinione univoca, alcuni esperti ritengono che fino a quando il bambino non ha tre mesi, una madre non dovrebbe assaggiare affatto la frutta, altri credono che sia possibile, ma fai attenzione. Se la nascita di un bambino è avvenuta nel periodo estivo-autunnale, quando la frutta e la verdura fresche sono in abbondanza, è difficile per la mamma astenersi dal riempire il corpo di vitamine. Ma se ci provi, inizia con mele e pere, a poco a poco, guardando costantemente il bambino.
Passaggio 6
I frutti importati ed esotici devono essere trattati con estrema cautela. Il corpo della madre e del bambino accetteranno molto meglio i frutti locali, che non devono essere conservati con un'elaborazione speciale ed è improbabile che causino reazioni allergiche. Le banane possono essere un'eccezione, perché i nutrienti in esse contenuti sono ben assorbiti dal sistema digestivo.
Passaggio 7
Quando si compone la dieta di una madre che allatta, una donna dovrebbe ascoltare se stessa e mangiare cibi che danno piacere. Il senso delle proporzioni e un atteggiamento attento alle reazioni del bambino saranno i migliori consigli nella scelta del cibo.
