La dieta di una madre che allatta il suo bambino con il latte materno dovrebbe consistere in cibi sani. Dopotutto, è noto da tempo che tutte le sostanze contenute nel cibo della madre vengono trasmesse al bambino attraverso il latte materno. Pertanto, una donna dovrebbe escludere alcuni dei prodotti non molto salutari dalla sua dieta o limitarne l'uso.
Di norma, una donna deve conoscere in anticipo tali prodotti, prima che nasca il bambino ed essere pronta per questo. Il morale è fondamentale per evitare i tuoi cibi preferiti in modo indolore. Allo stesso tempo, il fabbisogno calorico giornaliero per una madre che allatta aumenta di circa 300-500 kcal, che devono essere raccolte solo attraverso cibi sani e genuini.
I bambini che vengono nutriti con il latte materno sono un ordine di grandezza meno malati di tutti i tipi di malattie infettive, molto meno spesso soffrono di allergie.
Raccomandazioni chiave
Vale la pena notare, prima di tutto, che la dieta di una madre che allatta dovrebbe consistere in prodotti freschi e naturali che non contengano additivi chimici. Attualmente, gli esperti non sono giunti a un'opinione univoca su un chiaro elenco di prodotti che non dovrebbero essere consumati. Senza dubbio non vanno consumati miele, alcol, agrumi e cioccolato. Questi alimenti nella maggior parte dei casi causano allergie nei bambini. Inoltre, non dovresti abusare dei latticini, poiché si ritiene che ostacolino la digestione di un bambino e provochino coliche. I nuovi prodotti devono essere introdotti gradualmente nella dieta, in piccole porzioni, osservando la reazione del corpo del bambino a questo o quel prodotto. Le restrizioni più severe sono stabilite nelle prime settimane di vita di un bambino. L'apparato digerente del neonato non è ancora adattato alla nuova dieta, quindi questa fase è la più importante.
Una madre che allatta dovrebbe dimenticare per un po' di salse calde e condimenti, cibi grassi e liquidi contenenti gas. È meglio sostituire le bevande gassate con succhi appena spremuti. Inoltre, gli alimenti che contribuiscono alla formazione di gas nell'intestino del bambino dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Questi includono uva, cavoli, mele, ravanelli e legumi. Nei primi mesi di alimentazione, non è consigliabile mangiare cibi di colore rosso e carni affumicate (ad esempio caviale rosso, pomodori, ecc.) La carne deve essere presente nella dieta, ma non dovresti comprare polli da carne - sono coltivato con l'aiuto di vari additivi chimici.
Se una donna vuole fare uno spuntino tra i pasti, puoi mangiare formaggio, crostini dietetici di segale, frutta fresca o surgelata, verdure crude e bollite.
Prodotti indispensabili
Ci sono alcuni piatti che possono e devono essere inseriti nel menù del giorno. Questo vale per tutti i tipi di cereali: hanno un effetto positivo sull'apparato digerente della madre e del bambino, reintegrano la carenza di vitamine e forniscono anche l'energia necessaria per la vita. Un'eccezione è il porridge di riso, che ripara le feci e può causare stitichezza in un bambino. Carne, pesce e verdure non devono essere fritte, ma stufate o al forno. Le insalate dovrebbero essere condite con olio vegetale o d'oliva. Una madre che allatta ha sicuramente bisogno di mangiare cibi proteici: fiocchi di latte e formaggi a pasta dura. Ma devi stare attento con le uova, è meglio cucinare una frittata da loro un paio di volte a settimana. Una madre che allatta ha bisogno di consumare molti liquidi per produrre il latte. I più adatti per questo sono le composte di frutta secca, il tè dolce con il latte, l'acqua naturale. Durante le feste si può bere della birra analcolica che non contenga conservanti.
Non dovresti rinunciare completamente a tutti i tuoi cibi e bevande preferiti. Se la mamma, ad esempio, ama molto il caffè, è perfettamente accettabile bere una tazza di caffè con latte al mattino.
Come puoi vedere, l'elenco dei prodotti che una madre che allatta può mangiare è piuttosto ampio. Puoi cucinare piatti deliziosi e molto salutari da loro. Basta non mangiare troppo: dopo il parto, essere in sovrappeso è abbastanza difficile da combattere.
