Il sonno ridona forza e aiuta ad assimilare le informazioni ricevute durante la veglia. Gli scienziati hanno dimostrato che un sonno adeguato rafforza la salute, aumenta l'attività fisica e mentale del bambino. Devi sapere cos'è, il sogno giusto.
I benefici del sonno
Sebbene la durata del sonno sia considerata la metrica principale, in realtà varia molto. La ragione non risiede solo nell'età del bambino.
Certo, i neonati dormono molto più degli scolari. Tuttavia, la durata del sonno dipende dalle fasi dello sviluppo mentale del bambino: in alcuni, le informazioni sul mondo vengono assorbite e il bisogno di dormire diminuisce. Su altri, avviene la sua assimilazione e la durata del sonno aumenta. Le vacanze scolastiche sono legate a questi periodi. Pertanto, se tuo figlio dorme un'ora e mezza in più del solito durante le vacanze, è normale.
La qualità del sonno è fortemente influenzata dai primi 30-40 minuti, indipendentemente dall'età. Un errore comune delle giovani madri: aspetta che il bambino si addormenti, aspetta 20 minuti e prova a mettere il bambino nella culla. Fu allora che apre gli occhi con una domanda muta sul volto.
Per i bambini, nella prima mezz'ora di sonno, il silenzio intorno è importante. L'isolamento acustico nelle case di costruzione sovietica, in particolare quelle a pannelli, non è importante. E la porta chiusa della sala TV non basta per dormire bene.
La cosa più importante è il tempo in casa
E il tempo, il microclima e la sfera emotiva: tutto conta. Le correnti d'aria, il caldo o il freddo in camera da letto sono sicuramente compagni di sonno scarso e malattia. La temperatura ottimale nella camera da letto è +18 … +19 gradi. A temperature inferiori a +17 gradi, il corpo fa sforzi per riscaldarsi; se la temperatura nella camera da letto è +22, il corpo è costretto a raffreddarsi costantemente e il sonno normale non si verifica. Il sonno è migliorato da un letto moderatamente morbido, un cuscino basso e una coperta leggera.
Giochi attivi, lavoro al computer e lezioni dovrebbero essere completati 2 ore prima di andare a dormire. Il divario tra la cena e il sonno dovrebbe essere superiore a 2 ore. Il tempo rimanente può essere dedicato ad attività monotone, comunicazione fluida, perché le esperienze non solo interferiscono con l'addormentarsi.
Il sonno ha diverse fasi. Occorre prestare attenzione alle fasi REM e al sonno lento. Quest'ultima è una sorta di "digestione" delle informazioni e la prima è l'assimilazione, l'accumulo di esperienze di vita. Il pensiero ripete ciò che è importante da ciò che è stato percepito durante il giorno sotto forma di immagini, confronta. Stanno emergendo i risultati dei bambini che influenzano decenni di età adulta a livello subconscio. E le esperienze prima di coricarsi cambiano notevolmente sia le immagini che le conclusioni successive.
Quanto sopra è più correlato al sonno notturno. La luce del giorno ha una serie di caratteristiche. Quindi, alcuni bambini non percepiscono affatto il pisolino pomeridiano. Questi bambini hanno un temperamento diverso, il bisogno di dormire è ridotto, il che è del tutto normale. Cercare di farli addormentare dopo cena si ritorcerà contro.
Regole del sonno
È necessario monitorare la temperatura nella camera da letto, ventilare la stanza prima di andare a letto. A qualsiasi età, i giochi attivi e l'eccesso di cibo durante la notte dovrebbero essere evitati prima di andare a letto. È anche importante tacere durante i primi 30-40 minuti di sonno.
Seguendo semplici linee guida, puoi aiutare il tuo bambino a dormire bene e a svilupparsi rapidamente.
