Molte madri pensano a cosa può e non può essere mangiato durante l'allattamento. Attraverso il latte materno, tutto ciò che la madre ha mangiato il giorno prima viene trasmesso al bambino. L'umore e la salute del bambino dipendono dall'alimentazione della madre.
Istruzioni
Passo 1
Affinché il bambino sia di buon umore, le madri devono seguire una dieta. La dieta di una mamma che allatta deve necessariamente contenere carne magra. Le carni magre includono manzo, vitello, pollo e tacchino. È meglio bollire la carne, non friggerla, poiché il bambino può avere coliche dalla carne fritta.
Passo 2
Il menu di una mamma che allatta dovrebbe contenere anche cibi ricchi di proteine come pesce, uova e latticini. Inoltre, il pesce contiene una vitamina D molto importante. Anche il pesce è meglio scegliere varietà a basso contenuto di grassi: nasello, merluzzo, lucioperca, ecc. Dovrebbe anche essere mangiato bollito.
Passaggio 3
I latticini sono molto importanti per il menu di una mamma corretta. I latticini sono ricchi di calcio. Il calcio è molto benefico per il sistema osseo e cardiovascolare. L'uso di prodotti a base di latte fermentato sarà molto utile. Migliorano la funzione intestinale.
Passaggio 4
La presenza di frutta e verdura è obbligatoria nella dieta della madre. Frutta e verdura contengono molte vitamine necessarie per mamma e bambino. Frutta e verdura contengono anche fibre, essenziali per migliorare la digestione.
