Per molte donne, lo sport è parte integrante della propria vita. La questione della possibilità di formazione sorge quando una ragazza scopre di essere incinta. Naturalmente, il primo passo è consultare il proprio medico. Se non hai controindicazioni allo sport, consigli utili ti aiuteranno a continuare l'allenamento senza danni alla tua salute.
I benefici dell'allenamento sportivo per le donne in gravidanza
Le attività sportive sistematiche aumentano la stabilità emotiva e fisica del corpo femminile, hanno un effetto positivo sul metabolismo, migliorano il funzionamento dei sistemi respiratorio, cardiovascolare e nervoso. Esercitandoti regolarmente, riduci il rischio di complicanze postpartum, riduci al minimo le possibili rotture e semplifichi il corso della gravidanza e del parto.
Vale la pena notare l'impatto positivo dello sport sul nascituro. Se una donna conduce uno stile di vita sedentario durante la gravidanza, i processi stagnanti possono svilupparsi gradualmente nel suo corpo. In questo caso, l'attività fisica è semplicemente necessaria.
Un feto che riceve abbastanza ossigeno e sostanze nutritive si sviluppa correttamente.
Durante la gravidanza, molte donne provano disagio e malessere al mattino. Esercizi fisici correttamente selezionati aiuteranno ad evitare queste spiacevoli sensazioni.
Informazione necessaria
Va ricordato e compreso che non tutti gli sport sono consentiti alle donne in gravidanza. Quando si trasporta un bambino, è vietato: paracadutismo, equitazione, karate, boxe, immersioni, immersioni, sci nautico, corsa su lunghe distanze, corsa sprint, step, danza aerobica, sport di gruppo, ciclismo, sci, esercizi basati su brusche movimenti.
Anche se sei ben preparata e coinvolta attivamente nello sport prima della gravidanza, non puoi continuare ad allenarti a pieno regime. I carichi devono essere notevolmente ridotti.
Si consiglia alle donne durante la gravidanza di dedicarsi al nuoto, allo yoga o all'educazione fisica speciale.
Per lo sport, scegli i vestiti e le scarpe più comode. Niente dovrebbe ostacolare i tuoi movimenti. Lo stesso vale per le scarpe. Il secondo trimestre di gravidanza è considerato il più adatto per lo sport. Si consiglia di interrompere l'allenamento alla fine dell'8° mese.
Se durante lo sport non ti senti bene: ci sono forti dolori muscolari, mancanza di respiro, vertigini: l'esercizio deve essere interrotto immediatamente. Dopodiché, assicurati di chiedere aiuto al tuo medico. Questo esercizio potrebbe non funzionare per te. Consulta uno specialista che gli esercizi ti saranno utili e non danneggeranno il tuo bambino non ancora nato.
