La nascita di un bambino richiede alla madre notevoli costi emotivi ed energetici, quindi, per recuperare, è necessario curare la dieta del neo-genitore. L'alimentazione di una donna dopo il parto può differire in modo significativo da ciò che sua madre ha mangiato durante la gravidanza. E questo è dovuto alla necessità di riadattarsi all'allattamento al seno.
Un'alimentazione adeguata subito dopo il parto aiuterà una giovane madre a ripristinare rapidamente la perdita di minerali e vitamine durante la gravidanza. Tuttavia, la dieta dovrà essere adeguata per non provocare allergie e coliche nel neonato.
L'alimentazione della mamma dopo il parto
Una giovane madre deve selezionare un menu in base al tipo di consegna. Se un bambino è nato con taglio cesareo, i medici raccomandano di non mangiare il primo giorno, ma solo di bere acqua minerale non gassata. Nei giorni successivi puoi mangiare carne magra, porridge in acqua, brodo di pollo, mele al forno.
L'apporto calorico giornaliero per una madre che allatta è di circa 2500 kcal al giorno. Ciò manterrà l'allattamento a un livello normale.
Con il parto naturale, la dieta non può essere modificata in modo significativo, tuttavia le mamme hanno bisogno di mangiare zuppe e cereali in piccole porzioni nei primi giorni. Con cautela, devi usare piatti a base di latte fermentato, pane ed è meglio rifiutarli per ora.
Se hai delle lacune, tua madre non dovrebbe mangiare cibi ricchi di fibre. Questi includono verdure, crusca e pane nero, frutta cruda.
Come stabilire l'allattamento dopo il parto?
Nelle prime settimane dopo il parto, è importante stabilire l'allattamento al seno, utilizzando gli alimenti "giusti". Questo, ovviamente, beve: acqua minerale senza gas, brodo di rosa canina, tè debolmente preparato, kefir magro. Dalla frutta puoi mangiare banane, mele verdi al forno, verdure - stufati, purè di patate. È meglio bollire o cuocere a vapore pesce e carne di manzo, pollame. Nel menù si possono inserire anche zuppe, pasta di semola e polenta in acqua, ad eccezione dei risotti.
Per almeno 20 giorni, la dieta di una madre che allatta non dovrebbe contenere succhi, cioccolato, latte, pasticcini, dolci e cibi salati, affumicati e in scatola. Non è necessario lasciarsi trasportare dalla cucina con le spezie, utilizzare verdure e frutta di stagione, salsicce. Questo approccio aiuterà a evitare mal di stomaco nel bambino, alleviare le coliche ed eliminare le allergie.
L'alimentazione di una madre che allatta dovrebbe essere variata, la soluzione ottimale è mangiare tutti i cibi consentiti, ma poco.
Inoltre, è necessario introdurre gradualmente nuovi prodotti nella dieta della madre, cercando di consumarne solo uno "non dall'elenco" in un giorno. È necessario provare tale cibo, in seguito alla reazione del neonato, con ansia, presenza di un'eruzione cutanea nel bambino, è necessario escludere temporaneamente il prodotto che ha causato la reazione.
