Una serie di eventi spiacevoli, un ritmo di vita troppo intenso, l'incapacità di raggiungere gli obiettivi desiderati, i problemi dei propri cari: tutto questo e molto altro possono portare alla stanchezza morale. Le sue manifestazioni sono sentimenti ed emozioni distruttivi come l'insoddisfazione per se stessi e il mondo circostante, dolore mentale, vari tipi di paure, incredulità in un futuro luminoso, ecc.
Stanchezza morale: segni, cause ed effetti
A differenza dello sforzo fisico, l'affaticamento mentale non si manifesta con dolori muscolari o in altre parti del corpo. Può essere paragonato all'esaurimento nervoso, alla tensione mentale. Una persona moralmente stanca può essere facilmente identificata da caratteristici segni esterni: si possono osservare spalle cadenti, occhi spenti, parole pacate, a volte eccessiva emotività, aggressività, pianto, ecc. Può essere tormentato da alcune contraddizioni interne, conflitti irrisolti, problemi di autorealizzazione, disadattamento sociale, ecc.
La conseguenza dell'affaticamento morale può essere vari disturbi autonomici del sistema nervoso centrale, nevrosi, psicosi, astenia, ecc. Una lunga permanenza in uno stato depresso e depresso può portare a disturbi funzionali del sistema cardiovascolare, a una diminuzione dell'immunità e per indebolire l'intero corpo nel suo insieme.
Come notato sopra, le cause della stanchezza morale possono essere molto diverse e dipendono dalle caratteristiche della situazione di ciascun individuo. Le manifestazioni e le conseguenze di questa condizione possono anche essere completamente diverse, una persona più forte con un temperamento di tipo sanguigno affronterà le difficoltà molto più velocemente e con meno perdite rispetto, ad esempio, a un malinconico.
Come affrontare la stanchezza mentale?
Cerca di risolvere tutti i conflitti interni ed esterni in tempo, ed è meglio non permetterli affatto. In una serie di intense giornate lavorative, trova il tempo per riposarti, impara a rilassarti completamente, per questo fai meditazione, yoga. Cambia più spesso l'ambiente, viaggia, fai escursioni, fai escursioni. Nuove impressioni interessanti, ampliare i propri orizzonti, passione per qualcosa: tutto questo distrae dai problemi urgenti.
Rinuncia all'abitudine di scorrere costantemente le stesse domande intrattabili nella tua mente. Prometti a te stesso di pensare ai problemi di domani, e oggi rilassati, libera il tuo corpo da paure, invidie, dolori e altre esperienze. Trova un hobby interessante. È importante che non solo il lavoro e la vita di tutti i giorni siano presenti nella tua vita, ma anche qualcosa che ti porti un indubbio piacere.
Non chiedere troppo a te stesso o alle persone intorno a te. Ricorda che non puoi cambiare tutti gli affari, non puoi guadagnare tutti i soldi. Prenditi del tempo per rilassare la tua anima. Se ritieni di essere sopraffatto da una costante stanchezza mentale, che si trasforma in depressione, consulta un terapeuta esperto.
