L'abitudine dei genitori di non negare nulla al proprio figlio porta a terribili conseguenze. Ad esempio, la mancanza di restrizioni dietetiche può portare all'obesità infantile.
L'obesità è la stessa malattia delle malattie del cuore, del sistema muscolo-scheletrico, ecc. Ecco perché, se noti che tuo figlio ha aumentato il peso corporeo, dovresti prendere immediatamente in braccio tuo figlio. L'obesità non deve essere sottovalutata, perché è per questo che il bambino potrebbe avere non solo problemi di salute in futuro, ma anche problemi mentali: a scuola o all'asilo, i bambini con un aumento di peso corporeo sono sempre stati presi in giro e saranno presi in giro.
Come mettere a dieta un bambino
Non vale la pena ricorrere a diete rigorose durante l'infanzia, poiché possono causare problemi alla salute e allo sviluppo del bambino. Ecco perché è necessario prestare attenzione ai principi di una corretta alimentazione ed esercizio fisico. Se la tua famiglia è abituata a mangiare in modo errato, spesso mangiando cibi grassi e dolci, allora dovresti prima regolare la dieta della famiglia. Altrimenti, se mangi cibo spazzatura e il bambino è costretto a mangiare solo frutta e verdura, sarà offeso da te e si abbufferà tranquillamente di chili in più.
Dieta
Per prima cosa, devi cambiare la tua dieta. Per fare questo, impara a cucinare pasti deliziosi, soddisfacenti, ma a basso contenuto calorico. Se pensi che i pasti a basso contenuto di grassi non possano essere gustosi, allora non è così. Per diversificare la dieta della tua famiglia, puoi sfogliare forum specializzati su Internet, acquistare diversi libri con ricette a basso contenuto calorico. Dopo aver esaminato tale letteratura, puoi assicurarti che i piatti deliziosi possano essere cucinati per non più di 10-15 minuti. Così risparmierai tempo, aiuterai il tuo bambino a perdere peso e a migliorare la sua salute.
È meglio mangiare 5 volte al giorno, dove 3 pasti sono pranzo, cena e colazione e gli altri due sono spuntini. Per gli spuntini, scegli frutta, frutta secca, noci e altri alimenti naturali. A poco a poco, dovresti ridurre la quantità di cibi grassi e dolci, poiché è tale cibo che porta all'aumento di peso.
Esercizio fisico
La cosa principale nell'infanzia è mantenere l'interesse. Ecco perché l'attività fisica dovrebbe portare piacere al bambino. Puoi organizzare gite in bicicletta giornaliere con tuo figlio, giocare a badminton, andare in piscina o semplicemente visitare i parchi. La cosa principale è farlo tutto il tempo per sviluppare un'abitudine. Solo combinando una corretta alimentazione con un'interessante attività fisica, aiuterai il tuo bambino a perdere quei chili in più.
