La respirazione corretta durante il parto aiuta una donna ad alleviare significativamente il processo e a rilassarsi un po'. Molti esperti lo chiamano uno degli elementi chiave, quindi è meglio padroneggiare la tecnica in anticipo.
Istruzioni
Passo 1
All'inizio delle contrazioni, devi aderire a questa tecnica: inspira una grande quantità di aria attraverso il naso per quattro volte ed espira attraverso la bocca per sei volte. Naturalmente, contare in situazioni come questa può essere complicato, quindi ricordati di inspirare leggermente più velocemente dell'espirazione. Mentre espiri, piega le labbra in un tubo. Ciò ti consentirà di massimizzare la calma, il rilassamento e l'ossigenazione del tuo corpo.
Passo 2
Dopo che le contrazioni diventano più frequenti e intense, accelera la respirazione usando il seguente metodo. Immagina i cani che respirano e prova a ripetere. Apri la bocca e prova a fare respiri intermittenti dentro e fuori. Non preoccuparti di sembrare divertente, poiché gli esperti comprendono i benefici di questo tipo di respirazione.
Passaggio 3
Quando inizia la spinta, affidati completamente all'ostetrico. È un professionista e sa esattamente cosa devi fare e come respirare correttamente durante il travaglio e il parto. La tecnica più comunemente usata è chiamata respirazione della candela. L'idea è che devi inalare una grande quantità di aria attraverso il naso e poi soffiarla con forza attraverso la bocca. Immagina di spegnere una candela.
