Ci sono molti consigli per evitare l'aumento di peso durante la gravidanza. E non c'è quasi nulla su come digitarlo. Nel frattempo, un basso aumento di peso durante la gravidanza è un segno sfavorevole. Cosa succede se non stai ingrassando o stai perdendo peso? Segui alcune regole e linee guida.
È necessario
- - controllo medico;
- - nutrizione appropriata;
- - complessi vitaminici speciali per donne in gravidanza;
- - esercizio per le donne in gravidanza.
Istruzioni
Passo 1
Registrati con la clinica prenatale. Il ginecologo condurrà le ricerche necessarie e ti indirizzerà, se necessario, per la consultazione ad altri specialisti. Spesso durante la gravidanza le donne soffrono di gestosi. Tuttavia, molte persone hanno la nausea e perdono l'appetito. Con il vomito, si perdono liquidi e minerali e, con grave tossicosi, il peso può essere ridotto. In caso di grave tossicosi, si consiglia di mangiare cracker secchi al mattino o ingoiare piccoli pezzi di ghiaccio. Le misurazioni mensili del peso corporeo, eseguite nella clinica prenatale, aiuteranno a prevenire le conseguenze indesiderabili della tossicosi nel tempo.
Passo 2
Segui una dieta sana. Non mangiare cibo secco e non mangiare regolarmente. Una corretta alimentazione può aiutare a risolvere il problema della perdita di peso e del sottopeso. Cerca di mangiare spesso, ma non molto. Mangia più frutta e verdura, carni magre e latticini, pesce e frutti di mare. Gli alimenti proteici ti aiuteranno ad aumentare di peso il più rapidamente possibile. Consulta il tuo medico, elaborerà per te un menu approssimativo per una settimana.
Passaggio 3
Assicurati di prendere speciali complessi vitaminici e minerali. A volte l'assunzione di tali farmaci può aiutarti a risolvere facilmente e semplicemente questo problema. Integratori e complessi dietetici compensano la mancanza di sostanze necessarie, il cibo inizia ad essere ben assorbito e il tuo peso aumenterà. Esistono complessi energetici speciali approvati per l'uso da parte delle donne in gravidanza. I componenti di tali farmaci sono coinvolti nella formazione e nel normale sviluppo del cervello e del sistema nervoso del bambino. Ricostituire i costi del corpo della donna incinta spesi per portare il bambino.
Passaggio 4
Camminare può aiutare a stuzzicare l'appetito. Fai passeggiate regolari all'aria aperta, conduci uno stile di vita attivo.
Passaggio 5
Iscriviti a una lezione di aerobica o yoga premaman. Anche l'esercizio fisico contribuisce all'aumento di peso. Inoltre, preparerai il tuo corpo per il parto.
