Il passaggio del bambino dalle vacanze estive alle faccende educative autunnali deve essere accompagnato da una speciale attenzione dei genitori.
Bagni di sole e mare, cortile e giochi per computer, prima di coricarsi a mezzanotte e risveglio a mezzogiorno: tutto questo scompare insieme all'estate. La natura e la civiltà lasciano tempo sufficiente per una sana transizione. I genitori sono già abbastanza pronti per l'anno scolastico, i bambini sono coinvolti nella ristrutturazione. E se le questioni educative importanti hanno molte tate, allora il sonno, ovviamente, ne ha meno.
Dormi, dormi, dormi
Modificare la tua routine quotidiana non è un compito facile. Prima di tutto, è reciproco. Gli adulti dovranno dimenticare che il bambino "non ha fatto nulla" per tutta l'estate e "ha dormito abbastanza". E se è abituato ad alzarsi presto, allora "non ci sono problemi". Lo studente dovrà fare i conti con il quotidiano svegliarsi presto e altrettanto presto, ma già la sera, costretto a dormire. È più facile per tutti accettare la sfida del regime scolastico che moltiplicare i conflitti interni.
La qualità del sonno influenza la concentrazione e l'umore del bambino. È direttamente correlato alla formazione dell'atteggiamento dello studente nei confronti del lavoro scolastico. Più di un quarto degli studenti delle scuole superiori si è addormentato in classe almeno una volta durante l'anno. La situazione è aggravata dai cambiamenti nelle esigenze nutrizionali e sportive di un corpo in crescita.
Sonno, comunicazione, elettronica
Dovrebbe aver luogo una conversazione seria sulla televisione e su tali mezzi di comunicazione elettronici come un telefono cellulare e un personal computer. Nessuno sminuisce il loro valore educativo, la stimolazione cerebrale benefica. Ma la luce artificiale dei loro schermi sopprime l'ormone responsabile dell'induzione del sonno.
Più della metà dei giovani di 13-17 anni trascorre l'ultima ora prima di andare a dormire per e-mail e comunicazioni audiovisive con i coetanei. Hanno davvero bisogno di mantenere rapporti interpersonali costanti e versatili. Molti si considerano obbligati a rispondere immediatamente a segnali e post.
È difficile consigliare l'unico modo accettabile in cui è possibile addestrare i giovani amici a ricevere risposte dopo il sonno. La pazienza e la perseveranza saranno i primi assistenti qui.
Il bisogno di dormire è di natura individuale, ma in ogni caso, a seconda dell'età e del carico scolastico, la durata del sonno notturno varia dalle 11 alle 8 ore. C'è solo un criterio: il bambino deve svegliarsi vigoroso. Gli esperti consigliano di fare i compiti il prima possibile, evitando caffè, energia, bevande gassate la sera. Le ragazze avranno indubbiamente un aspetto migliore e i ragazzi diventeranno più forti e più coraggiosi se impareranno a dormire correttamente.
