Molte future mamme temono per la salute del nascituro e si pongono molte domande, tra cui: come e perché assumere calcio durante la gravidanza? Il calcio riduce la probabilità di parto prematuro e aborto spontaneo, eclampsia e ipertensione, riduce la perdita di sangue durante il parto, aiuta una donna incinta a mantenere i denti ed evitare crampi ai muscoli del polpaccio.
Necessario
- - preparati a base di calcio (i più efficaci sono gli integratori di terza generazione: Calcemin, Calcemin Vitrum Osteomag e Advance);
- - guscio d'uovo sodo;
- - latticini (latte, yogurt, kefir, formaggio, ricotta, feta);
- - Pane di segale;
- - verdura fresca e frutta;
- - noccioline.
Istruzioni
Passo 1
Assicurati di bere calcio durante il primo e il secondo trimestre di gravidanza. Ma non superare i 1.500 milligrammi al giorno.
Passo 2
Ogni giorno, dal primo giorno di gravidanza, bevi due bicchieri di kefir, yogurt o latte (a condizione che lo tolleri normalmente). Mangia 100-150 grammi di ricotta e qualche fetta di formaggio ogni giorno. Creerete così nel vostro organismo la necessaria "riserva di calcio", o, per essere più precisi, proprio quegli insostituibili trenta grammi che saranno sicuramente richiesti dal bambino negli ultimi tre mesi di gravidanza durante il periodo in cui crescerà rapidamente.
Passaggio 3
Includi nella tua dieta pane di segale, formaggio feta, latticini, frutta e verdura fresca (soprattutto barbabietole e fagioli), noci.
Passaggio 4
Non sottovalutare la medicina tradizionale. Prendi il guscio dell'uovo sodo. Rimuovere la pellicola interna da esso. Scaldare in una padella antiaderente. Macinare in un mortaio o macinare con un macinacaffè in polvere. Aggiungi questa polvere ai primi e ai secondi piatti o prendila come medicina, bevendo acqua pulita. Dosaggio: 0,3-0,5 grammi (si può assumere indicativamente sulla punta di un cucchiaino) 2-3 volte al giorno. In una tale "medicina" la proporzione di calcio è di circa il 35-38%. Va notato che è molto ben assorbito dai gusci d'uovo.
