La gravidanza è forse il periodo più bello ed emozionante nella vita di una donna. Ed è così spiacevole quando questi momenti unici di attesa di un miracolo sono oscurati da qualcosa, anche se è solo sonnolenza o leggera stanchezza. Sì, anche queste piccole cose possono causare molti problemi alla futura mamma, ma nulla dovrebbe disturbarla.
Molte donne nel primo trimestre di gravidanza iniziano a provare un travolgente desiderio di dormire. Ci sono molte ragioni per una tale reazione del corpo. Prima di tutto, questo è un carico emotivo, questo è esattamente lo shock e la gioia che prova la futura mamma quando viene a conoscenza della sua situazione. Ma il sistema nervoso di una donna nei primi mesi di gravidanza è molto vulnerabile, questo si manifesta in improvvisi cambiamenti di umore, rapida stanchezza e molto altro. Il corpo sembra cercare di proteggersi dalle influenze negative, quindi cerca di addormentarsi.
Cosa fare se vuoi dormire
Non vale la pena scacciare la sonnolenza. Bisogno di dormire! Questo è molto importante, perché durante il sonno il corpo recupera le sue forze. La durata del sonno di una donna incinta dovrebbe essere così tante ore che, al risveglio, ha sentito solo vigore e ispirazione. Le emozioni positive sono essenziali in ogni fase della gravidanza.
Si ritiene che la durata ottimale del sonno per le donne in gravidanza sia di 9-11 ore al giorno.
Succede che nonostante tutto, è impossibile dormire a sufficienza, mentre si avvertono letargia e apatia. In questo caso, dovresti prenderti cura di un sonno sano, consultare uno specialista e ridurre al minimo le situazioni stressanti, lo stress fisico e mentale. L'eccessiva sonnolenza e letargia sono un segnale dal corpo che ha bisogno di aiuto. Questo non è sorprendente, perché ora lavora per due. Non dimenticare le passeggiate all'aria aperta e l'uso di speciali multivitaminici per le donne in gravidanza.
Come ottenere un sonno sano
Prima di tutto, sono necessarie lunghe passeggiate. Se possibile, prova a fare un pisolino all'aria aperta. Ad esempio, durante un picnic o in campagna. E 'molto utile. Dopo un'ora così tranquilla, il corpo è saturo di ossigeno il più possibile, la persona si sente riposata e fresca.
Per dormire meglio, è utile bere un bicchiere di latte tiepido la sera, dopo essersi precedentemente rilassati nel bagno o nella doccia. Se una donna lavora durante la gravidanza, è altamente sconsigliabile che stia alzata fino a tardi, perché le ore migliori per dormire sono dalle nove di sera a mezzanotte.
Molte donne incinte che non lavorano introducono i sonnellini nella loro routine quotidiana. Ciò ti consente di recuperare rapidamente e allocare il tuo tempo in modo più efficiente.
Ogni donna incinta è semplicemente obbligata a garantirsi un sonno sano, perché questo è molto importante per la sua salute. Per fare ciò, è necessario elaborare una routine quotidiana chiara, perché ci sono sempre molte cose da fare e ci sono solo 24 ore in un giorno. Non dimenticare un posto dove dormire. Il letto non dovrebbe essere troppo morbido, un materasso di media durezza ti permetterà di riposare in modo più efficace la schiena, che ha un carico enorme durante la gravidanza.
