Gli psicologi dicono che il risentimento è un'aggressione diretta principalmente a se stessi. Dopo essere stati offesi, siamo d'accordo con ciò di cui ci accusa l'autore del reato. E, quindi, ci offendiamo. Questo se non si tratta della manipolazione del reo offeso con un senso di colpa. Come sapete, la vita dell'anima e la vita del corpo sono strettamente collegate. Pertanto, le manifestazioni psicosomatiche delle lamentele croniche e numerose, come un grado estremo di antipatia per se stessi, sono il cancro. E, quindi, accumulare rimostranze in se stessi è mortalmente pericoloso.
Istruzioni
Passo 1
Puoi offendere una persona solo se vuole essere offeso. Aumenta la tua autostima, impara ad amare e ad accettarti per quello che sei. Dio ha detto: "Ama il prossimo tuo come te stesso" - il che significa che la misura dell'amore per il mondo, le persone per ogni persona è il suo amore per se stesso. E questo non è affatto egoismo, ma mezzo di sopravvivenza, per chi si offende con antipatia prima o poi finisce nel reparto di chemioterapia.
Passo 2
Un buon modo per sbarazzarsi del risentimento è analizzare tutte le circostanze del risentimento. Solo dopo averlo usato, non dimenticare per un secondo che sei offeso da un estraneo, uno sconosciuto che non può leggere i tuoi pensieri, emozioni, prevedere molte delle tue reazioni e, in generale, in qualche modo entrare nella tua pelle. Pertanto, sii imparziale. Prendi un pezzo di carta, scrivi il nome dell'aggressore. Poi elenca, punto per punto, qual è la sua colpa. Prenditi il tuo tempo e guidati costantemente attraverso tutte le tue emozioni associate a questa persona stessa, il tuo risentimento, i tuoi sentimenti, tutte le circostanze in cui è stata inflitta l'offesa. Se esegui questo esercizio in modo coscienzioso, il sollievo sarà come se avessi lasciato cadere un carico pesante dalle spalle.
Passaggio 3
Se non riesci a liberarti del risentimento, esegui più volte il seguente esercizio. Chiudi gli occhi e immagina vividamente l'aggressore e le circostanze in cui sei stato offeso. Immaginalo nel modo più vivido possibile - a livello di sensazioni olfattive, visive, tattili, sonore. Quanto è lontano (i tuoi occhi sono chiusi) il tuo risentimento da te? Se fosse raffigurato di fronte a te sullo schermo, in quale parte di questo schermo sarebbe localizzato? Ora prova a ricordare alcune circostanze insignificanti, noiose e insignificanti della tua vita. Qualcosa, ogni giorno, qualcosa a cui non attribuisci alcun valore. Posizionalo anche su uno schermo immaginario di fronte a te. Valuta i tuoi sentimenti, emozioni, sensazioni in relazione a questa circostanza, la sua posizione sullo schermo interno, la distanza tra di te Ora sposta mentalmente l'immagine che raffigura il tuo risentimento dove si trova l'immagine della routine scelta e delle circostanze quotidiane insignificanti. Sovrapponi le tue emozioni, sentimenti di noiosa "vita quotidiana" al tuo risentimento. Apri gli occhi e guarda tre punti nello spazio davanti a te. Ripeti questo esercizio tutte le volte necessarie per dissipare completamente il risentimento. Di solito sono sufficienti da tre a cinque volte.
