Nonostante il fatto che sugli scaffali dei negozi ci sia un'enorme varietà di formule di latte per l'alimentazione, il latte materno rimane un prodotto indispensabile per la salute e il pieno sviluppo del bambino. L'allattamento al seno fornisce al neonato tutte le proteine e i microelementi necessari, quindi l'alimentazione della madre durante l'allattamento dovrebbe essere particolarmente equilibrata.
Istruzioni
Passo 1
Affinché la qualità del latte materno sia elevata e non causi reazioni allergiche nel bambino, la dieta quotidiana della madre dovrebbe consistere principalmente in prodotti bolliti o al vapore. La dieta della mamma dovrebbe contenere latticini, come panna acida, latte, kefir, ricotta e formaggio. È meglio acquistare yogurt naturali, senza additivi artificiali, con la durata di conservazione più breve. Forniranno al corpo calcio e avranno un buon effetto sulla qualità del latte materno. Manzo bollito e petto di pollo aiuteranno a ricostituire le riserve proteiche nel corpo. Mangiare uova dovrebbe essere ridotto a 2 a settimana. Nella dieta di una donna che allatta, devono essere presenti piatti di pesce, fegato e alghe.
Passo 2
Per colazione, è meglio cucinare il porridge di latte, darà energia e darà forza per tutto il giorno. Il pranzo dovrebbe essere accompagnato da qualsiasi zuppa di verdure, ma se possibile, dovresti escludere i piselli, poiché contribuiscono alla flatulenza nel neonato. Per la cena, il pesce al vapore con un contorno di verdure è perfetto: pollock, passera, salmone rosa, greenling.
Passaggio 3
La carne fritta grassa è meglio eliminata dalla dieta perché può provocare un eccesso di grasso del latte e portare a costipazione nel neonato. Lo stesso vale per frutta e bacche, puoi mangiarli, ma in quantità limitate, poiché ciò può portare a una reazione allergica nel bambino. Durante l'allattamento al seno, dovresti limitare l'uso di dolci: cioccolato, biscotti, waffle. È meglio dare la preferenza a una piccola quantità di frutta secca, noci, frutta candita. Se vuoi davvero qualcosa di dolce, puoi mangiare un po' di marshmallow. Anche i cibi salati, piccanti e piccanti dovrebbero essere temporaneamente limitati.
Passaggio 4
Una giovane madre dovrebbe ricordare una semplice regola: un aumento del volume del liquido bevuto aumenta il volume del latte rilasciato, il che non è sempre buono, poiché può portare alla lattostasi. Durante il periodo di alimentazione del bambino, dovrebbero essere esclusi l'alcol e tutte le bevande alcoliche, l'acqua dolce gassata, i succhi di agrumi e il caffè forte. Si consiglia di bere tisane specializzate vendute in farmacia, che hanno un effetto benefico sul latte materno. Se c'è un marchio BIO sulla confezione del tè, non dovresti aver paura di questo - questo significa che i componenti del tè vengono coltivati in un'area naturale ecologicamente pulita e sono sicuri. L'assunzione di complessi vitaminici specializzati durante l'allattamento al seno ne trarrà beneficio. Dovrebbero essere scelti dopo aver consultato il medico curante e applicati rigorosamente secondo le istruzioni.
Passaggio 5
Ogni donna che allatta dovrebbe mangiare, non solo in modo equilibrato, ma anche seguire un determinato programma. Per mezz'ora prima di attaccare il bambino al seno, la madre dovrebbe ricevere cibo e bevande a tutti gli effetti. Solo in questo caso, l'allattamento procederà correttamente, non ci saranno problemi e lo sviluppo del bambino avverrà in una dinamica positiva.
