Per la maggior parte delle donne, la gravidanza è accompagnata da nausea, che può manifestarsi in qualsiasi momento della giornata. La tossicosi non è una sensazione piacevole. Questo fenomeno temporaneo si risolve il più delle volte entro il terzo mese di gravidanza. Il solito cibo preferito emette odori insopportabili, c'è una sensazione di stanchezza e sonnolenza, compaiono nausea e vomito. La tossicosi può essere causata da malattie del tratto gastrointestinale, stanchezza fisica o mentale, ipertensione, diabete e persino sovrappeso.
Necessario
Stile di vita calmo, corretta alimentazione, buon sonno, passeggiate all'aria aperta
Istruzioni
Passo 1
Ricorda, più calmo è il tuo stile di vita, meno tossicosi ti darà fastidio. Cerca di evitare ogni tipo di ansia e stress.
Passo 2
Riconsidera la tua dieta. Mangiare sano e vario. Allenati a mangiare in tempo. Fallo spesso e poco a poco. Cerca di mangiare più proteine. Non dimenticare di prendere le vitamine.
Passaggio 3
Evita i cibi che ti fanno stare male. Non mangiare cibi che hanno un odore o ti sembrano sgradevoli. Ascolta il tuo corpo, ti dirà ciò che è necessario e utile per esso. Elimina il cibo pungente e pungente dalla tua dieta.
Passaggio 4
Ricordati di bere la giusta quantità di liquidi. Bevi più succhi di verdura, frutta e bacche. Le zuppe e i brodi sono molto utili. Mangia frutta e verdura fresca ad alto contenuto di liquidi. Sono ricchi di vitamine di cui tu e il tuo bambino avete bisogno.
Passaggio 5
Non guidare te stesso in uno stato di fame e non provocare nausea. Ricorda che lo stomaco vuoto è una causa molto comune di nausea. Tieni sempre a portata di mano crostini, biscotti salati, noci o uvetta. Elimineranno rapidamente la sensazione di fame e allevieranno la nausea.
Passaggio 6
Quando ti svegli al mattino, non è necessario alzarsi immediatamente dal letto. Sdraiati per un po ', bevi un bicchiere di tè, succo o acqua, e solo dopo alzati lentamente e con calma.
Passaggio 7
Dormire a sufficienza è essenziale. Un sonno profondo ti aiuterà a far fronte non solo alla tossicosi, ma anche alla stanchezza e alla letargia. Se durante il giorno c'è il desiderio di dormire, non negarti. Se non riesci ad addormentarti, sdraiati per qualche minuto con gli occhi chiusi.
Passaggio 8
Cammina spesso. Trascorri più tempo all'aperto. Partecipa a vari eventi. Chatta con amici e familiari. Riempi la tua vita solo di emozioni positive.
