Ti ritrovi a pensare costantemente a qualcuno. Senti che qualunque cosa tu stia facendo, non puoi smettere di pensarci. Senti il bisogno della sua presenza ogni secondo. Hai bisogno della sua approvazione o censura. Forse hai rotto con qualcuno, ma continui a scrivergli, chiamarlo, aggiornare costantemente le sue pagine sui social network. D'accordo, questa è follia e deve essere fermata in qualche modo.
È necessario
In alcuni casi, un aiuto professionale
Istruzioni
Passo 1
Prima di tutto, dovrai ammettere che sei dipendente da qualcuno, che ne sei semplicemente ossessionato. Se dici a te stesso che va bene essere così dipendente da qualcuno, non sarai in grado di cambiare nulla nella tua vita. Guarda il tuo comportamento: uno dei segni principali di qualsiasi dipendenza è che fai qualcosa ancora e ancora, sapendo che dopo ti sentirai solo peggio. Fai un elenco delle emozioni e delle esperienze positive che ottieni dai pensieri o dalle azioni di questa persona. Ora fai un elenco di quelli negativi. Quale è più lungo?
Passo 2
Chiami la tua dipendenza amore? Credi che non lo sia. L'amore ci ispira e ci delizia, mentre la dipendenza è travolgente e devastante. L'amore ci permette di amare una persona con tutte le sue imperfezioni, mentre la dipendenza ti fa pensare di aver raggiunto la perfezione. L'amore consente alla tua relazione di svilupparsi e rafforzarsi, mentre la tua dipendenza fa sentire la persona intrappolata, obbligata e rifiutata.
Passaggio 3
Cerca di capire cosa rappresenta per te la persona di cui sei ossessionato. Spesso usiamo altre persone come sostituto di qualcosa che noi stessi vogliamo ottenere dalla vita. Ad esempio, se senti di avere difficoltà a superare un cambiamento nella tua vita, potresti lasciarti trasportare da qualcuno che rende facili i cambiamenti. Se sei preoccupato per la tua carriera, potresti diventare dipendente da una persona di successo e sicura di sé. Comprendi perché questa persona è così attraente per te e puoi pensare al fatto che ci sono altri modi per ottenere ciò che vuoi.
Passaggio 4
Esprimi le tue emozioni. Scrivi un trattato sulla tua dipendenza. Annota tutti i sentimenti e le emozioni in dettaglio. Scrivi con una penna o una matita su un semplice foglio di carta. Al termine, brucia questo foglio. C'è un po' di sciamanesimo in questo metodo, ma stranamente funziona. Immagina che insieme alla foglia anche il tuo problema si trasformi in cenere.
Passaggio 5
Controlla i tuoi pensieri. Ti sembra che questo sia impossibile, ma in realtà non l'hai provato. Non appena inizi a pensare di nuovo a questa persona, fermati. Dì a te stesso, come Scarlett O * Hara, "Ci penserò più tardi" e cerca immediatamente qualcosa per te stesso che possa occupare il tuo tempo e i tuoi pensieri.
