Ogni genitore vuole vedere il proprio figlio sano, forte e in forma. Un rimedio semplice ed efficace testato nel tempo: la ginnastica quotidiana aiuterà a guarire il corpo del bambino e a rafforzare il suo sistema muscolare. I genitori che si esercitano regolarmente e con piacere fungeranno da eccellente modello per il bambino.
È necessario
Tappetino da ginnastica, palline di diverse dimensioni, bastone da ginnastica, panca, percorso per la prevenzione dei piedi piatti, hula hoop per bambini, musica ritmica
Istruzioni
Passo 1
Scegli gli esercizi che si adattano alle capacità di tuo figlio. È ottimale iniziare a insegnare al bambino a fare ginnastica da circa tre anni, poiché i bambini di questa età sono già in grado di capire cosa è richiesto loro esattamente e perché è necessario. Ma gli esercizi dovrebbero essere semplici, altrimenti il bambino dovrà spendere molta energia per padroneggiarli e il suo interesse svanirà. Ha senso per un bambino che frequenta l'asilo fare a casa il complesso di ginnastica usato all'asilo.
Passo 2
Se per qualche motivo non è possibile svolgere esercizi fisici con il bambino dopo il sonno mattutino, puoi farlo un paio d'ore dopo la colazione o dopo un pisolino. Esegui esercizi serali 1-2 ore prima di andare a letto, non più tardi.
Passaggio 3
Se il bambino non ha precedentemente preso parte all'esecuzione della ginnastica e non ha visto come viene eseguita, vale la pena mostrargli le posizioni di partenza di base (in piedi, sdraiato sulla schiena e sullo stomaco, seduto su una panca). Coinvolgilo raccontandogli le filastrocche, imitando le azioni degli animali, ecc. I movimenti per un bambino di 3-4 anni sono ancora imitativi ("vola come una farfalla", "becca come un uccello", "raccogli mele", ecc.).
Passaggio 4
Prima di iniziare a fare attivamente gli esercizi con il tuo bambino, dovresti impararli. Esegui lentamente ogni nuovo esercizio, verbalizzando le tue azioni e attirando l'attenzione del bambino sulla correttezza dei suoi movimenti. Quando senti che i compiti sono diventati familiari al bambino, puoi integrare le lezioni con la musica e accelerare un po' il ritmo.
Passaggio 5
Gli esercizi per bambini in età prescolare dovrebbero mirare a diversi gruppi muscolari. In questo caso, la ricarica non sarà noiosa, poiché alcuni gruppi sono a mano.
Passaggio 6
In diverse versioni, usa il rimbalzo ("molla"), il lancio della palla da dietro la testa e dal petto, nonché sul bersaglio, "calcio" improvvisato, esercizi con un bastone da ginnastica. Nel corso del tempo, complica la normale deambulazione alternando il movimento sulle dita dei piedi e dei talloni, sui bordi esterni e interni dei piedi, con un'altezza elevata di gambe dritte o ginocchia piegate. È utile camminare lungo un percorso cucito da un tessuto piegato a metà, cucito più volte. Un diverso riempitivo (piselli, cereali, sassi, ecc.) viene inserito in ogni sezione risultante della pista.
Passaggio 7
Termina l'allenamento facendo jogging e camminando, quindi inizia la tua routine di igiene. Gli esercizi mattutini per i bambini in età prescolare non durano più di 5-10 minuti.
