La corretta uscita del menu per bambini garantirà l'assunzione di tutte le sostanze necessarie nel corpo. Considera l'età, l'altezza, il peso e le preferenze del bambino. Se necessario, consultare uno specialista.
Istruzioni
Passo 1
Per creare un menu per bambini, determina quali prodotti saranno inclusi in esso. Tieni presente che tutte le sostanze necessarie devono entrare nel corpo del bambino con il cibo: minerali, vitamine, oligoelementi, carboidrati, proteine, grassi, aminoacidi e così via. Ecco perché la dieta dovrebbe essere il più varia possibile. Sono richiesti i seguenti prodotti: pesce, carne, cereali, ortaggi, frutti di bosco, frutta, latticini e latticini fermentati, legumi, oli vegetali e uova. I cereali dovrebbero essere nel menu ogni giorno, come verdure, frutta e latticini. Carne e pesce dovrebbero essere somministrati 4-6 volte a settimana e le uova dovrebbero essere incluse nel menu a giorni alterni.
Passo 2
Scegli i migliori metodi di cottura. Se il bambino è piccolo, sono adatti lo stufato, l'ebollizione e la cottura a vapore. Per i bambini più grandi i pasti possono essere cotti al forno. E la frittura dovrebbe essere abbandonata del tutto.
Passaggio 3
Assicurati di considerare l'età del bambino, perché questo criterio è importante. In primo luogo, non tutti gli alimenti che i bambini più grandi possono consumare sono consentiti ai bambini. In secondo luogo, le caratteristiche dell'età ci consentono di determinare il volume di una porzione di cibo. In terzo luogo, le esigenze dei bambini di età diverse possono essere completamente diverse.
Passaggio 4
L'altezza e il peso del bambino dovrebbero anche influenzare la composizione del menu per bambini. Se il bambino ha un peso corporeo ridotto e una piccola statura, allora ha bisogno di un po' meno cibo di un bambino alto e grande. Ma le cose sono diverse, quindi ricorda di considerare le esigenze di tuo figlio. Se la quantità di cibo offerta gli sembra insufficiente, prova ad aumentare la porzione. Ma non esagerare, mangiare troppo è dannoso e pericoloso!
Passaggio 5
Ora scrivi il menu per ogni giorno. A colazione è meglio offrire cereali con latte o altri piatti a base di cereali come il muesli. Un bambino adulto può mangiare un panino al formaggio e burro. Servi la zuppa di verdure a pranzo. Per il secondo, offri al chad un piatto di carne con un contorno. Può essere cotolette al vapore con purè di patate. Il bambino può lavarlo con composta o succo. Il giorno dopo sostituire la carne con il pesce. Anche uno spuntino pomeridiano è importante, anche se è uno spuntino. L'opzione ideale sono frutta e latticini. Quindi, offri dei frutti di bosco e un bicchiere di yogurt naturale. La cena perfetta è un'insalata di verdure. Un'ora o due prima di andare a dormire, puoi dare a tuo figlio un bicchiere di latte.
Passaggio 6
Se non puoi comporre da solo un menu per bambini, consulta un pediatra o un nutrizionista pediatrico per un consiglio. Lo specialista conosce tutte le caratteristiche nutrizionali dei bambini e sarà in grado di apportare le modifiche necessarie, oltre a dare consigli utili.
