La vita di una donna cambia radicalmente con l'avvento di un bambino. Ieri, essendo incinta, potevi permetterti quasi tutto ciò che riguarda il cibo, e ora ci sono prodotti che è meglio escludere per la sicurezza del bambino. Devi capire che la dieta per ogni madre è individuale, ma ci sono principi di base che devono essere rispettati.
Bevi, bevi e bevi ancora
Il corpo di una donna che allatta si disidrata molto rapidamente ed è necessario ricostituire le riserve di liquidi nel tempo. Se prima si consigliava di bere 1,5-2 litri di acqua al giorno, ora questa quantità dovrebbe essere aumentata a 3-4 litri. Non è necessario che sia acqua: anche tè e succhi naturali sono ottimi.
Le vitamine sono nostre amiche
Per ottenere la quantità richiesta di nutrienti, è necessario sapere in quali alimenti possono essere trovati e con l'aiuto di queste informazioni bilanciare correttamente la propria dieta. Ad esempio, vari cereali e prodotti a base di cereali contengono i carboidrati complessi necessari, le proteine si trovano nella carne e una fibra così preziosa si trova nelle verdure e nella frutta. Per ottenere vitamine, il medico prescrive speciali complessi vitaminici e minerali, che non dovrebbero essere trascurati per il corretto sviluppo del bambino.
Compri il latte in un negozio o al mercato?
Certamente, il latte acquistato in negozio è molto meglio e più sicuro per una madre che allatta rispetto al latte direttamente da sotto una mucca. Correre dei rischi con l'acquisto di latte fatto in casa è mettere a rischio la salute del bambino, dal momento che non si può sapere con certezza che la mucca che ha dato il latte sia sana. Il latte prelevato dallo scaffale del supermercato è stato trattato termicamente. C'è un equivoco sul fatto che non ci siano sostanze nutritive in tale latte, ma non è affatto così. Il latte viene lavorato termicamente per rimuovere le sostanze nocive e tutto ciò che è utile rimane.
Niente diete
Molte donne, subito dopo la fine del processo di recupero dopo il parto, hanno fretta di liberarsi dei chili di troppo acquisiti durante la gravidanza. Fanno diete estenuanti, iniziano gli scioperi della fame. Questo non può essere fatto. Una madre che allatta dovrebbe capire che il suo compito è saturare al massimo il suo latte con sostanze utili e, se muore di fame, tali sostanze non entreranno nel corpo, quindi nemmeno il bambino le riceverà. Di norma, i chili in più vanno via da soli se mangi bene durante l'allattamento. Puoi anche rinforzarlo con un po' di esercizio fisico, ma non di più. Una donna che allatta dovrebbe prendersi cura di se stessa al massimo.
Quale cibo è meglio dimenticare per ora?
Non mangiare cibi che possono causare una reazione allergica: agrumi, noci, caffè, cioccolato, uova e frutti di mare. Sebbene l'allergia sia un concetto puramente individuale e la tolleranza alimentare sia diversa per tutti, dovresti comunque trattare questo alimento con cautela e monitorare attentamente le condizioni e le feci del bambino. Il dibattito sull'alcol probabilmente non si placherà mai. Qualcuno crede che per il periodo dell'allattamento al seno dovrebbe essere completamente escluso, mentre qualcun altro afferma che una piccola quantità non danneggerà affatto il bambino. I medici ti permettono anche di bere un bicchiere di vino o birra, ma è meglio farlo un'ora dopo l'alimentazione, in modo che il latte abbia il tempo di schiarirsi la volta successiva. È anche meglio rinunciare per un po' a bevande gassate, cibi troppo salati e piatti con aglio. La soda può essere sostituita con una composta gustosa e salutare.
Il menu per una giovane madre è meglio coordinato con un medico, a seconda delle caratteristiche del corpo di una donna. Salute a te e ai tuoi figli!
