Durante la gravidanza, molte donne aumentano di peso. Ciò è dovuto ai cambiamenti ormonali necessari per il pieno sviluppo del bambino nell'utero. Subito dopo la nascita del bambino, la madre vuole tornare rapidamente alle sue forme precedenti. Ma è possibile combinare la perdita di peso con l'allattamento al seno?
Istruzioni
Passo 1
La tua dieta dovrebbe essere prima di tutto razionale. Non mangiare troppo e cerca di mangiare una varietà di cibi. Elimina cibi ricchi, grassi, fritti e dolci dalla tua dieta.
Passo 2
Non puoi correre da solo dopo il parto, altrimenti sarà sempre più difficile ripristinare le forme precedenti ogni mese. Anche i buoni risultati sulle frecce della bilancia dopo una lunga dieta non sono un indicatore, perché subito dopo essere tornati alla dieta abituale, il peso può iniziare ad aumentare rapidamente.
Passaggio 3
Non mettersi a dieta subito dopo aver lasciato l'ospedale. Dai al tuo corpo una buona alimentazione poiché ha attraversato uno stress tremendo. Assicurati di mangiare cibi ricchi di ferro, calcio e proteine. Dai la preferenza a pesce, carne bollita, pollame, latticini, noci, mele. Il sanguinamento postpartum richiede molto ferro dal corpo e la sua mancanza non ti consente di perdere peso.
Passaggio 4
L'allattamento al seno stesso è un ottimo modo per perdere quei chili in più che hai guadagnato in 9 mesi. Allatta il tuo bambino come richiesto, in modo da poter bruciare almeno 500 calorie al giorno. Quindi, tuo figlio sarà ben nutrito, felice, soddisfatto della frequente vicinanza con sua madre e tu, oltre alle emozioni positive, correggerai anche la tua figura.
Passaggio 5
Mangia cibi sani e genuini, perché il bambino ora più che mai ha bisogno di vitamine, che gli vengono trasferite con il latte materno. Non mangiare latticini troppo grassi. Stimola l'allattamento con il metodo più efficace: le bevande calde. Per bruciare i grassi in modo efficiente, bevi più spesso acqua naturale. Riduce bene anche l'appetito.
Passaggio 6
Non mangiare "per uso futuro". Impara a mangiare spesso (4-5 pasti al giorno), ma poco alla volta.
Passaggio 7
Non cercare di curare la depressione postpartum con i dolci. Se la voglia di banchettare ancora non ti abbandona, passa alle mele o alle pere.
