Molte donne hanno paura della gravidanza, solo che la paura non è associata al parto, ma a una figura che non vogliono rovinare. La paura è spesso infondata e, dopo aver dato alla luce un bambino, una donna non si riprende, tranne per il fatto che è arrotondata in alcuni punti e assume forme più piccanti. I segni di sovrappeso e di accompagnamento sono generalmente osservati nelle donne che non si sono prese cura del proprio aspetto durante tutti i 9 mesi di gravidanza.
Istruzioni
Passo 1
La regola più importante è non mangiare per due. Il bambino dovrebbe già avere abbastanza di tutte le sostanze necessarie provenienti dal cibo e dagli integratori consigliati dal medico. Il bambino non ha bisogno dei cinque chilogrammi di cibo al giorno che le donne incinte cercano di mangiare mentre si prendono cura del loro bambino. Abbastanza equilibrato e razionale cinque pasti al giorno. Tutti i prodotti che sono stati aggiunti al corpo della donna, che erano superflui, saranno necessariamente depositati nel grasso. Guarda il tuo peso, essere in sovrappeso non solo avrà un effetto negativo sul parto, ma sarà anche difficile perdere peso in futuro. Dopotutto, dovrai prenderti cura del bambino e ci sarà pochissimo tempo per te stesso. Se il tuo medico ti dice che stai ingrassando troppo e ti consiglia di limitare l'uso di determinati alimenti, ascoltalo.
Passo 2
Usa creme speciali studiate per combattere le smagliature e aumentare l'elasticità della pelle. Le smagliature di solito compaiono su cosce, glutei, addome e petto, quindi presta attenzione a queste zone del corpo. Se la tua pancia è grande, indossa una fascia prenatale. Se dopo il parto non diminuisce da solo, come, in linea di principio, dovrebbe accadere, acquistane uno postpartum. E, naturalmente, usa la crema per altri 1-2 mesi, fino a quando i processi metabolici e l'instaurazione dei livelli ormonali non tornano alla normalità.
Passaggio 3
Fai esercizio. La gravidanza non è una malattia ed è impossibile rimanere sempre in posizione sdraiata. Il tono muscolare si indebolirà e, di conseguenza, i chili in più inizieranno ad arrivare catastroficamente rapidamente. Più sviluppato è il tessuto muscolare, più facile sarà il parto e la riabilitazione dopo di loro. Ma prima di iniziare ad allenarti, consulta il tuo medico. Senza il permesso di un medico, puoi solo camminare regolarmente e tutto il resto può essere dannoso. È meglio iscriversi ai corsi per donne in gravidanza, ti diranno cosa e come fare durante il parto e quali esercizi sono i migliori per avere un effetto positivo sul corpo durante la gravidanza.
Passaggio 4
E, naturalmente, dopo aver dato alla luce un bambino, allattalo al seno. L'allattamento al seno aiuta a ridurre il peso in eccesso che si è formato durante la gravidanza. Anche se ti prendessi cura di te stesso, dovevano ancora apparire chili in più, senza di loro è impossibile portare avanti una gravidanza. Inoltre, l'allattamento al seno correggerà la forma del seno e ne impedirà il rilassamento. Quando ti prendi cura del tuo bambino, non dimenticare di dedicare del tempo a te stesso.
