L'amore per uno stile di vita sano e per lo sport inizia in tenera età. Da quello stesso esercizio mattutino, su cui i bambini si arrampicano insieme alle anatre, imitano un mulino e un orso claudicante. In modo che la carica non si trasformi in noiose mani agitate, combinalo con un'unica trama.
Passeggiata nel bosco
Prima di iniziare gli esercizi, dì ai più piccoli che viaggeranno nella foresta delle fate e incontreranno i suoi abitanti. E poiché i bambini sono educati e ben educati, è necessario salutare ogni residente, ma non solo così, ma in uno speciale "linguaggio animale".
Esercizio "Passero". Allarga le gambe alla larghezza delle spalle e fai oscillare lentamente le braccia su e giù. Accelera gradualmente il tuo ritmo. Solleva le dita dei piedi e fai oscillare i pennelli a un ritmo veloce. Scuoti le gambe a turno, poi le mani.
Esercizio "Gufo". Da una posizione seduta "in turco" gira la testa - esegui diverse curve lente a sinistra e a destra, su e giù.
Per salutare il serpente senza cambiare la posizione di partenza dopo l'attività precedente, allunga il collo in avanti e tiralo indietro. Sdraiati sullo stomaco e prova a strisciare sulla pancia. In questo caso, non sollevare il bacino dal pavimento e non inginocchiarsi. Assicurati di mostrare a tuo figlio con l'esempio che mani e piedi dovrebbero lavorare insieme.
Per eseguire "Bruchi" siediti sul pavimento, raddrizza le gambe. Tira i glutei verso i piedi, quindi raddrizza nuovamente le gambe.
Per un saluto con il papillon, posizionati sul pavimento con le gambe leggermente divaricate. Esegui movimenti circolari con le mani. Inizia con movimenti lenti, aumenta gradualmente il ritmo. Quando completi un compito, concentrati non sulla velocità, ma sull'ampiezza.
In visita al gattino
Se i soffici animali domestici sono più vicini a te e ai tuoi piccoli, invitali a fingere di essere gattini.
“Ci crogioliamo al sole”. Posizione di partenza: gambe leggermente divaricate ai lati. Gira la testa a destra, torna alla posizione di partenza, gira a sinistra e di nuovo alla posizione di partenza.
"Nascondino di gatto". Siediti sulle anche con le mani bloccate dietro la schiena. Mettiti in ginocchio senza aprire la serratura, alza le mani.
"Gatto arrabbiato". Mettiti in ginocchio, riposa sui palmi delle mani. Piega la schiena mentre abbassi la testa, torna alla posizione di partenza.
Raccomandazioni generali
Gli esercizi mattutini per i bambini di tre anni dovrebbero continuare per 5-6 minuti. Indipendentemente dall'argomento scelto, forma complessi composti da 3-4 esercizi, ognuno dei quali verrà ripetuto 4-6 volte. Con tre diversi esercizi di sviluppo generale, inizia con i muscoli del cingolo scapolare e delle braccia, poi i muscoli del tronco e finisci con i muscoli delle gambe. Se il bambino non è in grado di eseguire l'esercizio, rimandare temporaneamente l'attività o dividerla in più parti separate.
