In effetti, nel nostro tempo, molti genitori devono affrontare il problema dell'obesità in un bambino. Hot dog, hamburger, patatine fritte e dolci preferiti dai bambini fanno il loro lavoro.
Per evitare i problemi dell'obesità, è imperativo fare la dieta giusta per il bambino.
Pasti regolari
L'abitudine di non fare colazione, sostituire il pranzo con snack dolci e rimpinzarsi la sera è un percorso diretto verso l'obesità.
Assicurati che tuo figlio abbia un buon pasto al mattino. Quindi non vorrà fare uno spuntino con una cioccolata o un panino fino all'ora di pranzo. Il pranzo dovrebbe essere completo: zuppa, piatto caldo e composta. Quindi uno spuntino pomeridiano leggero e 2-3 ore prima di coricarsi: una cena sciolta. In un solo giorno, il bambino dovrebbe mangiare almeno quattro volte.
Un menù vario
Un panino con salsiccia per colazione, una salsiccia con pasta per pranzo e cena, soda per tutte le occasioni - non puoi aspettarti una bella figura con un menu del genere.
Prepara una varietà di pasti. Coinvolgi il bambino in questo processo: è importante che veda come e da cosa si prepara il cibo. Formate il menu in modo che ogni giorno includa prodotti di cinque gruppi: cereali e cereali, verdura e frutta, latticini, carne o pesce, uova.
Possibilità di scegliere
I bambini amano molto mangiare hamburger e patatine fritte. E gli adulti non sono sempre in giro per fermarli.
Presta attenzione al fatto che anche nei fast food puoi scegliere cibi sani: insalate di verdure, succhi di frutta appena spremuti e così via. In questo caso, puoi sperare che durante il prossimo viaggio con gli amici in un bar, l'istinto del gregge non funzionerà per il bambino.
Esempio positivo
Combattendo per l'amore del bambino, i genitori gli offrono qualcosa di gustoso. Il risultato è l'eccesso di cibo e il sovrappeso sistematici.
Non usare il cibo come regalo o incoraggiamento. Dimostra il tuo amore in un modo diverso: socializza, cammina, trova un hobby comune. Non lasciare che i nonni vizino il tuo bambino portando montagne di dolci e caramelle a casa.
Attività fisica
In modo che le calorie ricevute non si depositino sullo stomaco e sui lati, devono essere bruciate.
Ogni giorno, almeno un'ora, il figlio o la figlia devono muoversi attivamente: portare il bambino alla sezione, allo stadio. Insegnagli a giocare a badminton, ping pong, pattinaggio, ciclismo. Passa più tempo con il bambino all'aria aperta: anche le solite passeggiate prima di coricarsi sono una bella sferzata di vivacità per tutta la famiglia.
