Lo stress è inevitabile. È impossibile vivere senza di essa, porta non solo conseguenze negative, ma anche positive: dà un incentivo all'azione, lo stress sperimentato rende le persone più forti. La cosa principale è non permettere allo stress di stabilirsi nel corpo per molto tempo.
Segni di stress
La vita non è facile: morte di una persona cara, rapina, incendio, licenziamento dal lavoro, malattia; per alcuni una seduta ordinaria all'istituto diventa uno shock. Se provi confusione, angoscia mentale, confusione, senti la disperazione della situazione, allora sei sopraffatto dallo stress.
Se ciò accade, cerca di non deprimerti, cosa da cui è molto difficile uscire. Prenditi il tuo tempo per prendere tranquillanti e antidepressivi, cerca di farcela da solo. Sarà anche peggio se inizi ad affogare il tuo dolore nell'alcol e nelle droghe. I problemi non scompariranno, ma la salute e persino la vita possono essere facilmente perse. Il tuo corpo ha tutto il potenziale per affrontare lo stress, devi solo aiutarlo.
Tecniche per alleviare lo stress
Metodo Scarlett O'Hara
Nel momento in cui l'adrenalina è salita attraverso di te, fermala con il suggerimento: "Non pensarci oggi, pensaci domani". Questo non significa che il problema debba essere allontanato ulteriormente, basta lasciar passare un po' di tempo, puoi calmare le tue emozioni e poi guardare i problemi con calma, pensarci su, soppesare e cercare soluzioni.
Meditazione e respirazione
Quando è difficile controllarsi, fai 10 respiri profondi, trattenendo il respiro per mezzo secondo. Prova a rilassarti, accendi musica etnica o classica rilassante, siediti, immagina come le onde del mare caldo si schizzano intorno a te o come cade la soffice neve soffice.
Affrontare il lato emotivo dello stress
I bagni sono spesso usati per alleviare lo stress. È bene sdraiarsi in un bagno con sale marino, latte caldo e miele, oli essenziali. Bevi un sedativo naturale come l'erba madre o la valeriana e vai a letto. Al mattino, fai jogging, esercitati con squat e piegamenti, o semplicemente fai una passeggiata più lunga, guarda un film divertente, vai a un concerto, visita, in discoteca, in un salone di bellezza o a una procedura di massaggio. Non farti prendere dallo stress.
Aiuto da amici e uno psicologo
Sentiti libero di dire ai tuoi cari dei tuoi problemi. Anche se non risolvono i tuoi problemi, almeno sicuramente ti sosterranno e ti consoleranno. Se questo non aiuta, consultare uno specialista. Darà consigli esperti su come affrontare lo stress.
Se senti che il cerchio si è chiuso, non diventa più facile per la tua anima, prendi misure serie: lascia tutto e vai in vacanza. Non funziona lontano, vai almeno un paio di giorni al villaggio o alla dacia. Inoltre, lì puoi fare un altro eccellente metodo per trattare lo stress: la terapia occupazionale, in cui, proprio come durante lo sport, vengono rilasciati gli ormoni della felicità - le endorfine.
