Molte ragazze rinunciano al sogno di avere un bambino solo perché hanno paura di perdere la loro figura ideale. Ma non pensare che, avendo guadagnato peso durante la gravidanza, rimarrà così. Se aderisci a una dieta equilibrata con un minimo di esercizio per tutti i 9 mesi, i chili in più dopo il parto non verranno da te. L'aumento di peso durante la gravidanza è importante perché è essenziale per la salute del nascituro.
Istruzioni
Passo 1
L'eccesso di peso durante la gravidanza è molto dannoso sia per la madre che per il bambino. A causa del grande aumento di peso, una donna può sviluppare diabete e tossicosi tardiva. Entrambe le malattie non porteranno alcuna gioia alla giovane madre. A causa del diabete, il bambino può anche ingrassare molto e sarà difficile per la madre partorire. A causa della tossicosi, è possibile un aumento della pressione sanguigna, che può influire negativamente sulla salute della futura mamma. Inoltre, i chili in più durante la gravidanza rimarranno dopo il parto. Ciò significa che dovrai provare a ripristinarli.
Passo 2
Il sottopeso durante la gravidanza, quando la futura mamma è deliberatamente malnutrita, è pericoloso anche per la vita del feto. Con un aumento di peso insufficiente, il bambino nasce piccolo, debole e spesso prematuro. A causa del suo peso ridotto, il bambino può sviluppare disabilità fisiche dello sviluppo. Ad esempio, a causa di un'alimentazione insufficiente della madre, un bambino può nascere con una violazione dell'attività cerebrale o del metabolismo. All'inizio della gravidanza, la malnutrizione può portare ad aborto spontaneo. Pertanto, i medici consigliano alle ragazze tormentate dalla tossicosi di mangiare cibi leggeri in piccole porzioni. Se hai paura di rovinare la tua figura ideale, allora dovresti mangiare cibi a basso contenuto calorico. Ma hai ancora bisogno di aumentare di peso.
Passaggio 3
Si ritiene che in tutti e nove i mesi si possano guadagnare 12-18 kg. Meno peso eri prima della gravidanza, più chilogrammi puoi guadagnare. Le donne obese avranno una dieta speciale prescritta dal loro medico. Tali donne non sono autorizzate a guadagnare più di 7-9 kg. Con tali diete, una donna non solo non guadagnerà troppo, ma potrebbe anche perdere peso.
Passaggio 4
Durante ogni periodo di gravidanza, una donna aumenta di peso in modo diverso. Nel primo trimestre, una donna incinta di solito non aumenta di peso o aumenta in modo insignificante di circa 2 kg. All'inizio della gravidanza può esserci tossicosi, a causa della quale il peso iniziale viene spesso ridotto.
Nel secondo trimestre, è consentito guadagnare 200-300 grammi settimanali. E nel terzo trimestre, questa cifra aumenta a 300-400 grammi. in settimana. Alla fine della gravidanza, a 38-40 settimane, il peso di una donna può diminuire a causa della preparazione del corpo per il parto imminente.
Se aumenti di peso normalmente, dopo il parto se ne andrà senza alcun esercizio.
Passaggio 5
Se sei interessato a dove vanno i chilogrammi che hai guadagnato, allora contiamo. In media, ci vogliono 3,5 kg per un bambino, 0,5 kg per la placenta, 1 kg per l'utero, 1 kg per il liquido amniotico e 0,5 kg per il seno ingrossato. Il sangue in più che fornisce ossigeno al bambino prende 1,5 kg del tuo peso. L'acqua nel corpo di una donna incinta pesa circa 2 kg e il grasso, che protegge il bambino da influenze esterne - 2-4 kg. Questi dati possono deviare fortemente in direzioni diverse secondo alcuni criteri. Ad esempio, se una donna ha un bambino grande, la placenta sarà più grande. Se a una donna viene diagnosticato un polidramnios, quindi, il peso del liquido amniotico aumenta. L'aumento di peso è possibile anche a causa dell'aumento dell'appetito e della sete. Pertanto, dovresti inizialmente monitorare la tua dieta. Se possibile, limitati al sale in modo che l'acqua non rimanga nel corpo e non si verifichi edema.
Passaggio 6
Non dovresti mangiare "per due" durante la gravidanza. Fai pasti piccoli e spesso per non sovraccaricare lo stomaco. Segui una dieta equilibrata, cerca di mangiare cibi sani e naturali. Fai uno spuntino con insalate di frutta o verdura tra i pasti.
Limitati a dolci e prodotti da forno. Bevi meno tè nero e caffè. Questi alimenti interferiscono con l'assorbimento del ferro dagli alimenti e si può sviluppare anemia.
Cerca di aumentare di peso in modo uniforme, non morire di fame durante la gravidanza per perdere peso. Non porta a niente di buono.
