Il latte materno è il miglior alimento per un neonato, assicura il corretto sviluppo del bambino. Pertanto, le giovani madri sono spesso preoccupate che la scarsa qualità o l'insufficiente contenuto di grassi del latte possa essere la causa della malnutrizione del bambino. Ci sono alcuni modi per aiutarti a migliorare la qualità del tuo latte materno.
Istruzioni
Passo 1
Per i primi tre mesi dopo il parto, una donna che allatta deve seguire una certa dieta. Non è così severa come potrebbe sembrare a prima vista. La dieta di una madre che allatta è simile a quella di una donna incinta. Il cibo dovrebbe essere preso in piccole porzioni e il più spesso possibile. Dopotutto, il latte inizia ad arrivare dopo che la mamma ha mangiato. Una donna che allatta dovrebbe fare colazione, pranzo e cena completi. A loro viene aggiunto ulteriore cibo sotto forma di frutta, verdura, panini con burro o sandwich.
Passo 2
È fortemente sconsigliato l'uso di semilavorati acquistati in negozio. Il menu dovrebbe contenere solo prodotti naturali: ricotta, pesce, verdure varie, latte, manzo, maiale. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alle noci, ma puoi mangiarle in piccole porzioni, poiché i grassi vegetali penetrano rapidamente nel latte materno e la pancia del bambino può reagire bruscamente a questo.
Passaggio 3
Il contenuto di grassi e la qualità del latte dipendono in gran parte non solo dalla corretta alimentazione, ma anche dall'umore della donna. Sta dormendo abbastanza, si sente bene? È molto importante camminare all'aria aperta il più spesso possibile, per guadagnare energia e forza. Evita le situazioni stressanti, sii meno nervoso, mentre allatti devi concentrarti sul bambino e sui momenti piacevoli.
Passaggio 4
Quindici minuti prima di dare da mangiare al bambino, bevi un bicchiere di tè caldo con latte, composta di frutta secca o decotto di rosa canina senza zucchero. Un buon effetto per migliorare la qualità del latte è fornito dall'uso di acido nicotinico (40 milligrammi due volte al giorno). Il lievito di birra in polvere migliora anche la qualità del latte materno e ne aumenta il contenuto di proteine e grassi. Prima di assumere qualsiasi farmaco, dovresti prima consultare il tuo medico.
Passaggio 5
L'attività fisica di una donna che allatta dovrebbe essere ridotta al minimo. Si ritiene che durante il duro lavoro fisico, la composizione del latte materno cambi, la quantità di vitamine diminuisca e la qualità delle proteine si deteriori.
