Quasi ogni uomo almeno una volta nella vita deve affrontare problemi di erezione. Questo può essere causato da vari problemi: stress, affaticamento, malattia. Ma è possibile far fronte all'insorgenza della disfunzione senza l'aiuto dei medici.
Il pesce è il miglior afrodisiaco
Ostriche, calamari, cozze e capesante sono tradizionalmente presenti in tutti i piatti per una cena romantica. Il fatto è che il pesce è un afrodisiaco naturale che aumenta il desiderio e migliora l'erezione. Contengono molti acidi grassi insaturi e oligoelementi che aumentano adeguatamente la libido. Inoltre, anche un'abbondante tavola di pesce non lascia pesantezza allo stomaco, così importante per continuare una serata romantica.
Proteine - buone per la funzione erettile
Molti uomini amano i cibi proteici: carne, uova, latte. E questo è corretto, perché le proteine animali sono molto utili per la potenza. Le proteine contribuiscono alla produzione di testosterone, un ormone maschile direttamente correlato alla funzione sessuale. E le uova contengono vitamine A, E e B6, che contribuiscono anche alla comparsa del desiderio sessuale. Dei latticini, è meglio usare yogurt, kefir e ricotta.
La dieta dovrebbe essere variata - non dovresti nemmeno abusare di una carne.
La meditazione è una fuga dallo stress
Spesso, la potenza scompare a causa dell'abbondanza di stress. Gli uomini spesso portano carichi enormi: lavorare in posizioni di comando, gestire progetti, sostenere le loro famiglie, aiutare le loro donne a risolvere i problemi. Lo stress e la stanchezza possono causare disturbi sessuali. Un po' di meditazione con musica lenta ti aiuterà a rilassarti e a calmarti. A volte basta sdraiarsi, ascoltare la musica classica, il rintocco delle campane cinesi o il suono di una cascata, immaginare una foresta profumata o un fiume in tempesta dove tutti i tuoi problemi scompaiono. Utili anche piccole passeggiate nel parco o comunque nei dintorni della casa. Oltre alla pacificazione, accelereranno la circolazione sanguigna, alleviando il ristagno di sangue nell'area pelvica.
La mancanza di sonno può anche influenzare la tua erezione. Dormi a sufficienza senza svegliarti di notte o usare sonniferi.
Lo sport è la migliore medicina
Lo sport favorisce la produzione di testosterone, l'ormone maschile. Il più produttivo in questo senso
sport di forza: bodybuilding, powerlifting e vari tipi di arti marziali. Le attività sportive inoltre aumentano l'autostima, aggiungono energia e permettono di buttare via il negativo accumulato durante la giornata. E l'esercizio accelera anche il metabolismo ed è benefico per la circolazione sanguigna, che è direttamente correlata al meccanismo dell'erezione.
