La gravidanza è un periodo meraviglioso ed emozionante, in attesa di un miracolo. Ma più vicina è la data di scadenza, più forti sono la paura e l'ansia. Questa è una condizione abbastanza comune e abbastanza naturale per la maggior parte delle future mamme. Il dolore fisico che si verifica durante il parto o la paura di essere una cattiva madre e di non far fronte a nuove responsabilità possono intimidire.
Istruzioni
Passo 1
Non ascoltare storie spaventose su consegne non riuscite e consigli di estranei. Impara quante più informazioni possibili sulla gravidanza e il parto. Leggi la letteratura medica speciale, non esitare a chiedere al tuo medico tutto ciò che ti spaventa o ti preoccupa.
Passo 2
Porta tuo marito ai corsi di preparazione al parto. In queste sessioni, ti verrà insegnato come respirare, speciali tattiche di rilassamento e tecniche di sollievo dal dolore durante il parto e le basi del massaggio per le donne incinte. Circondato da future mamme, riceverai supporto e smetterai di avere paura della nascita imminente.
Passaggio 3
Approfitta dei benefici dell'aromaterapia per rilassarti e alleviare lo stress. I più sicuri e delicati nel loro effetto sulle donne in gravidanza sono i seguenti oli: legno di sandalo, arancia, lavanda, camomilla, eucalipto, nonché oli di menta e limone.
Passaggio 4
Fai spesso una passeggiata all'aria aperta. Nella stagione calda, è meglio fare passeggiate al mattino e alla sera, mentre non fa troppo caldo. Fai esercizi speciali per le donne incinte, ma assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare le lezioni. Non stare alzato fino a tardi, un sonno adeguato è molto importante per il corretto sviluppo del bambino e il benessere della futura mamma.
Passaggio 5
Padroneggia le abilità del pensiero positivo, non dovresti essere nervoso e preoccupato ora. Evita di socializzare con persone che non ti piacciono. Circondati solo di emozioni positive: libri preferiti, musica piacevole, film divertenti e persone vicine: questo è ciò di cui hai bisogno in questa fase della tua vita.
Passaggio 6
Pensa alla tua gravidanza e al parto imminente come un'esperienza di vita positiva e del tutto unica, e non sprecare questo tempo prezioso in paure e preoccupazioni spesso infondate.
