Sei felice e non vedi l'ora che arrivi il tuo bambino. Ma con l'avvicinarsi della data di scadenza, la sensazione di ansia e paura cresce e alcune future mamme iniziano a provare un vero panico. Non essere turbato, l'ansia e la paura del parto sono un fenomeno del tutto naturale. Alcune donne hanno paura del dolore che si verifica durante il parto, altre sono preoccupate per la loro maternità imminente e se faranno fronte al neonato.
Istruzioni
Passo 1
Raccogli quante più informazioni possibili sul parto e sul puerperio. Leggi la letteratura medica, sentiti libero di porre domande al tuo medico.
Passo 2
Iscriviti a corsi speciali di preparazione al parto. Sarebbe fantastico se tuo marito accettasse di seguire i corsi con te. In queste lezioni ti verranno insegnati esercizi speciali per le donne incinte, una corretta respirazione e metodi per alleviare il dolore durante il parto, oltre a fornire il necessario supporto psicologico. Molte donne affermano che dopo tali corsi sono riuscite a liberarsi della paura del parto.
Passaggio 3
Non ascoltare le storie spaventose di amici e conoscenti su quanto sia stato doloroso e infruttuoso il parto. Preparati solo alla leggerezza e al successo.
Passaggio 4
Impara a calmarti e rilassarti. L'aromaterapia ti aiuterà a mettere ordine nei tuoi nervi. Gli aromi piacevoli hanno un benefico effetto psicologico, contribuiscono alla creazione di buon umore, armonia interiore e tranquillità. I più sicuri e delicati nel loro effetto sulle donne in gravidanza sono i seguenti oli: legno di sandalo, arancia, lavanda, camomilla, eucalipto, nonché oli di menta e limone.
Passaggio 5
Cammina di più all'aperto e rilassati. Il sonno completo è molto importante per il buon stato emotivo delle future mamme, durante il quale il corpo riposa e si riprende.
Passaggio 6
Cerca di preoccuparti di meno, di escludere o limitare la comunicazione con persone a te spiacevoli, di evitare inutili esplosioni emotive e pensieri negativi. Padroneggia il pensiero positivo e cerca di circondarti di attività ed eventi che siano piacevoli e interessanti per te.
Passaggio 7
Prendi quanto più positivo possibile dalla gravidanza e dalla preparazione al parto. Non perdere tempo con paure e preoccupazioni inutili, perché questa esperienza è davvero unica nella tua vita e nella vita del tuo futuro bambino.
