Sapere quale parte della giornata lavori meglio e quando sei pronto per dormire ti aiuterà a creare il tuo programma. Analizza le tue abitudini e come ti senti in determinati momenti.
Istruzioni
Passo 1
Sappi che la mattina presto è il momento migliore per parlare con i tuoi cari. Se sei abituato a condividere notizie, progetti, sentimenti a cena, prova a spostare questo rituale alle ore mattutine. Potresti essere sorpreso di quanto sia diventata più facile e produttiva la conversazione. Dopotutto, la sera tu e i tuoi familiari siete stanchi dopo una lunga giornata e, dopo il risveglio, la carica energetica è molto più alta e l'umore non è offuscato dagli eventi passati.
Passo 2
Immagina di venire a lavorare. Pensa prima a cosa farai. Se sei abituato a leggere prima nuove informazioni e rispondere a varie richieste, prova a ricostruire. Il fatto è che questo periodo di tempo è più adatto per attivare il processo creativo. Pertanto, ha senso lasciare la ricerca di soluzioni a compiti complessi e non standard all'inizio della giornata lavorativa, nonché la creazione di varie presentazioni e proposte.
Passaggio 3
Il tempo prima di pranzo è buono per compiti importanti. Concentrati sul lavoro, attiva tutte le tue risorse interiori. Credimi, se dai il massimo durante questo periodo della giornata lavorativa, l'efficacia sarà molto più alta e il processo di pensiero diventerà molto più attivo.
Passaggio 4
Assicurati di dedicare del tempo alla tua pausa pranzo. Idealmente, devi riposare per almeno un'ora. Durante questo periodo, è consigliabile non solo fare uno spuntino, ma anche distrarsi, riposare. Fai una passeggiata, chiama la tua famiglia, scopri come stanno. Leggere o ascoltare musica. Puoi prenderti del tempo per studiare una lingua straniera o fare un piccolo esercizio. L'importante è non lavorare durante l'ora di pranzo.
Passaggio 5
Dopo pranzo, dalle 15.00 alle 17.00, c'è un calo dell'attività cerebrale e l'attenzione diminuisce bruscamente. Ecco perché tutti i compiti difficili dovevano essere completati prima di pranzo. Ora è il momento della comunicazione. Chiama i tuoi partner, rispondi ai messaggi ricevuti via e-mail. È anche meglio programmare incontri per il pomeriggio.
Passaggio 6
Le prossime due ore subito dopo la fine della giornata lavorativa, puoi dare a te stesso o ai tuoi cari. Partecipa a un evento, fissa un appuntamento con gli amici. Comunica, divertiti e fai affari personali fino alle 21:00 circa. Inoltre, la tua produttività sarà ridotta.
Passaggio 7
È ora di riposare. Prenditi del tempo per prenderti cura di te stesso e trascorri le ore prima di andare a letto calmo e rilassato. Leggilo, guarda un film leggero. Cerca di non eccitare il sistema nervoso. Altrimenti, sarà più difficile per te addormentarti e il resto non sarà il migliore possibile.
