La notizia della gravidanza cambia le priorità di vita e apre nuovi orizzonti per una donna. Ma per tutta l'importanza dell'evento che è successo, voglio avere un bell'aspetto sia nel processo di attesa del bambino che dopo il parto. Pertanto, il problema dell'aumento di peso in eccesso durante la gravidanza non perde la sua rilevanza.
Istruzioni
Passo 1
Non prendere alla lettera il desiderio di mangiare per due. Nel primo trimestre di gravidanza, il bambino sta appena iniziando a formarsi, quindi non ha bisogno di ulteriore nutrizione. Presta attenzione alla qualità del cibo, non alla quantità. Solo nella seconda metà della gravidanza, l'apporto calorico dovrà essere aumentato, ma entro limiti ragionevoli, in modo da non causare un eccessivo aumento di peso.
Passo 2
Prima di mangiare un altro pezzo di dolce o grasso, pensa se è davvero necessario. La gravidanza è un'ottima scusa per concedersi un po' di relax con il pretesto di una situazione speciale. Ma la ricompensa per un tale lusso potrebbe essere troppo grande: l'aumento di peso durante la gravidanza è molto più facile che sbarazzarsi di chili in più.
Passaggio 3
Scegli cibi sani, poiché questo è importante non solo per il peso, ma anche per il corretto sviluppo del tuo bambino. Scegliete quindi pani ai cereali per pasticceria dolce e pane bianco che provocano problemi intestinali. Mangia frutta al posto dei dolci e cerca di ridurre al minimo i cibi fritti e grassi.
Passaggio 4
Per non aumentare di peso durante la gravidanza, non mangiare troppo di notte. Una cena densa e pesante non ha il tempo di digerire e viene trasformata in grassi. È meglio finire il pasto prima delle 19:00, ma se in un secondo momento hai una fame insopportabile, non torturarti, scegli solo il prodotto che non danneggerà la tua figura. Una mela, un'arancia o un bicchiere di kefir aiuteranno il corpo a resistere fino alla colazione.
Passaggio 5
Preferisci le verdure verdi alle patate e alla pasta. Hanno meno calorie e sono più salutari.
Passaggio 6
Conduci uno stile di vita attivo. La gravidanza non è un motivo per rinunciare al movimento se non ci sono anomalie nello stato di salute. Un'attività fisica moderata sarà benefica sia per il bambino che per la madre, permettendoti di eliminare le calorie in eccesso.
Passaggio 7
Ricorda che il set di qualche chilo in più durante la gravidanza è dovuto alla fisiologia: è così che la natura fa in modo che la madre abbia qualcosa da nutrire al suo bambino in caso di blackout. Questo peso si perde facilmente dopo il parto, il che è notevolmente facilitato dall'allattamento al seno.
